Técnica indivual. El tiro.

El tiro en baloncesto es una acción en la que interviene todo el cuerpo, aunque parezca que el protagonismo lo tienen los brazos y las manos, son fundamentales otras partes del cuerpo, como las piernas.

Pero la semana pasada vi la imagen inferior, donde Spanoulis se preparaba para lanzar un tiro libre. Y pensé que una imagen vale más que mil palabras, y aunque los entrenadores nos cansemos de explicar la mecánica de tiro, quizás mostrando esta imagen a nuestros jugadores, comprenderán que, a pesar de ser uno de los mejores jugadores europeos, de haber estado en la NBA, la mecánica de tiro que se enseña no tiene porque perderse o “personalizar”.

A mi me han enseñando que, cuando hablamos de la posición de los brazos, manos, cabeza y visión, el balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla apuntando al aro. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón.

Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón será el mejor posible.

El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.

El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón.

Creo que es una explicación correcta, pero quizás, viendo la imagen de Spanoulis sobraran toda entera. Yo se la enseñé a mis jugadores senior, que “son muy mayores para cambiar el tiro”, y al siguiente entrenamiento, había alguno por ahí a escondidas haciendo el gesto del tiro, imitando a Spanoulis.

3c3 continuo con 8 jugadores.

El año pasado publicamos un artículo relacionado con la manera de organizar a nuestros jugadores para trabajar en dos campos de manera continua en función del número de ellos que tuvieramos.

El enlace del artículo es http://aprendebaloncesto.blogspot.com/2008/09/3x3-continuo.htm´

Yendo al artículo para preparar un entrenamiento, revisamos los comentarios y vimos que Marcel, un visitante de nuestra página, había dejado una interesante variante que hoy publicamos; se refería a trabajar 3c3 continuo con 8 jugadores. El comentario, añadiéndole una imagen, era el siguiente:

"Yo tengo escasez de jugadoras, así que me apañé una variante para 8 jugadoras y poder trabajar el 3c3 continuo.

Por un lado, una pareja de dos jugadoras. Por otro lado, las demás jugadoras, que son 6, se separan en 3 grupos de dos, un grupo en un campo defendiendo, otro grupo en otro campo defendiendo, y otro grupo en mediocampo preparadas para atacar a alguno de los dos campos.
Las dos bases, 3 y 6, siempre repiten.

Si el equipo que atacaba mete canasta, siguen atacando los mismos a campo contrario. La base que atacaba sigue atacando y la base que defendía sigue defendiendo (tiene que correr al otro campo a defender).
Si el equipo que atacaba falla su ataque, sale a atacar el equipo que estaba defendiendo, y ahora la base que ataca será la que estaba defendiendo, y la que atacaba pasa a defender.

De esta manera he conseguido un 3c3c3 continuo con 8 jugadoras, simplemente con la ayuda de que las bases siempre repiten.

- Se puede realizar así, o de la siguiente manera:

No hay jugadoras fuera esperando.

3c3 en un aro.

En el otro aro dos jugadoras defendiendo esperan al siguiente ataque.En el 3c3, después de anotar o después de robo de balón, las 3 defensoras pasan a atacar corriendo al aro contrario, intentando aprovechar la ventaja del 3c2).
La jugadora que en el anterior ataque había anotado o perdido el balón, antes de bajar a defender debe tocar línea de fondo y corre a defender. De este modo, variamos a las jugadoras que tienen que correr a defender. "


Muchas gracias a Marcel y a vosotros por vuestros comentarios pues, son de mucha ayuda.

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Aprendebaloncesto

Ejercicio de rebote defensivo + Balance defensivo.

A4 con balón, defendido por D4, efectúa un tiro.

D4 tiene que cerrar el rebote, una vez con el balón, pase a D3 y juntos atacan canasta contraria.

A4 baja al balance defensivo y cuando el balón pase línea de medio campo, A3 correrá a defender, de manera que será una situación de 2c1+1, es decir, 2c1 por un pequeño espacio de tiempo, como una situación real de partido, donde nunca tendremos una ventaja numérica más de dos o tres segundos.

Una variante de este ejercicio, es que A4 en lugar de tirar, pasa al entrenador, ocupando posición de ayuda defensiva, y entonces, el entrenador efectúa el tiro, teniendo D4 que bloquear el rebote, continuando el ejercicio de igual manera.

Podemos incrementar el ejercicio a 3c2+1.

Igualmente se puede hacer este ejercicio variando la posición del segundo atacante, e incluso, con el entrenador efectuando el tiro y los dos defensores a coger el rebote desde la posición de ayuda defensiva.

Iremos subiendo al 4c3+1 de la misma manera, empezando con tres tiradores y el cuarto atacante en línea de fondo, o con el entrenador tirando.

Una variante en todas las opciones que hemos descrito es que en lugar de tirar directamente el que tiene el balón, se realicen varios pases entre ellos y cuando el entrenador diga "YA", entonces se efectúe el tiro.

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