jueves, 29 de octubre de 2015

M1. Entreno 8. Juego sin balón

El entreno empezó con el siguiente ejercicio para calentar. En el trabajamos disociación de bote y pasos, tanto en carrera como en situaciones de llegada en velocidad al aro.
 
 
A partir de ahí, y con la consigna respecto al pase de:
 
1. Tiene que ser tenso.
2. La receptora tiene que ser consciente de que lo va a recibir.
 
Empezamos a trabajar en situaciones de juego reducido, los siguientes conceptos:
 
1. Ataco por donde más espacio haya.
2. En situaciones de poste alto, tras ser ofensiva, inversión de balón, o directamente, inversión de balón.
3. Saber, la jugadora sin balón, dónde estoy y por qué.
4. Encontrar situaciones para el poste bajo.
 
Jugamos situaciones de 2c2 con pasadora, 3c3 y 5c5.
 
Lo más curioso del entreno fue cuando en el 5c5 cogí a cada equipo y les marqué unos movimientos predefinidos con la idea que facilitarles la labor de los cuatro puntos anteriormente mencionados.
 
Las jugadoras se centraron tanto en querer realizar esas trayectorias que se bloqueaban si no sucedía lo que previsiblemente tenía que pasar. Resulta que, como en defensa decimos que "no queremos ser princesas", pues esa intensidad defensiva desbarataba los planes de ataque, y al estar tan centradas en lo que el entrenador les había dicho que tenían que hacer, sus cabezas no eran capaces de pensar otras soluciones.
 
Cuando yo iba a dar por finalizado el entrenamiento, las jugadoras me pidieron seguir en pista hasta que entrara el siguiente equipo, que se estaba retrasando. Dije que sí, y entonces decidimos seguir en 5c5 pero sin normas, que se divirtieran e hicieran lo que les diera la gana. Incluso dijimos que no había líneas de fuera.
 
Y entonces....me quede alucinado. Empezaron a jugar como quisieron, pero buscaban situaciones de poste bajo, atacaban por donde más espacio había, invertían el balón, se movían con mucho más criterio. ¡ Estaban aplicando los conceptos que llevabamos dos días trabajando !
 
Tengo la sensación de que, trabajando conceptos e ideas, después, el juego tiene que ser libre, de ellas, dejarlas que jueguen, y que apliquen conceptos, pero libremente.
 
Creo que el juego se beneficia del desorden, de la volatilidad, del azar y de la incertidumbre.


miércoles, 28 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 7. Nº18. Cadete femenino

Objetivo principal del entreno: Que las jugadoras sepan donde se encuentran y dónde tienen que encontrarse cuando no tienen el balón. 

Los ejercicios realizados iban orientados a trabajar el objetivo, por un lado, y por otro, a mejorar nuestra calidad del pase. 

Primer ejercicio: Rueda toda pista 2c2 con pasadora. La idea es que el ataque empieza con el balón en la pasadora en banda, y pusimos como espacios a ocupar, cabecera y 45 contrario a donde nacía el balón. Objetivo, que las jugadoras piensen dónde tienen que ir. Después, el juego, inversión y atacar el aro. 

Segundo ejercicio: 3c3 continúo con las jugadoras ocupando los dos 45 y cabecera, iniciándose el ataque con el balón en uno de los 45, para que sea invertido y atacar. 

Tercer ejercicio: 4c4 continúo. Como éramos 11, establecí que un ataque era de 4c3, y ahí trabajábamos el concepto de la visión. Hay superioridad y tenemos que ver quien queda en mejor disposición de ventaja.

Cuarto ejercicio: 1c1+2c2+....+5c5+4c4+3c3....+1c1. Dos equipos, las jugadoras se numeran, y se empieza jugando un 1c1 en un aro hasta que haya canasta o recupere el balón la defensa, al finalizar, se ataca en el otro aro y se incorporan las jugadoras nº2. Va subiendo el número hasta llegar al 5c5 y después empiezan a bajar, saliendo primero la nº1 de cada equipo, así hasta llegar de nuevo al 1c1. Lo hicimos competitivo por equipos, de manera que se repitió varias veces el ejercicio. 

El último fue un ejercicio a dos campos de 3c3 para trabajo de situaciones defensivas con iniciativa de las jugadoras para el 2c1. 

domingo, 25 de octubre de 2015

El respeto. El equipo. Las personas.

Es una obviedad que los equipos están formados por personas y que estas personas se tienen que relacionar entre ellas. Las relaciones pueden ser de dependencia, independencia o interdependencia. Lo ideal es trabajar en la interdependencia, generando entornos colaborativos trabajando en el círculo virtuoso:
Círculo virtuoso



Para que esto se produzca, tenemos que trabajar en muchas áreas, pero alguna de estas  áreas son básicas, son fundamentales. Y cuando hablo de "básico" o "fundamental", lo hago utilizando dos palabras que transmiten el mismo concepto: la base, los cimientos, los pilares, lo que soporta aquello que queremos construir.

Y una de estas circunstancias se llama RESPETO. A mi me gusta trabajar con virtudes, valores, conceptos, ideas, etc., pero luego hay que verbalizarlas, accionarlas (convertirlas en acción), transformarlas en algo tangible, claro, tocable.

Por lo tanto, entre otras acciones, el respeto es:

1. Ser considerado con la otra persona. La Real Academia de la lengua expone con claridad en qué consiste se considerado: dedicar atención a alguien, tener un concepto elevado de alguien y tratarlo de acuerdo con él. 

2. Prestar atención; atender a alguien. Escucharle, dejar de lado otras cosas para centrar todos tus sentidos en la persona con la que estás.

3. Dar importancia. Hacer sentir importante a alguien. Que la persona con la que tratas sienta que tu piensas que ella tiene algo que aportar. 

4. Valorar sus virtudes. Reconocer y darle valor a alguien. Apreciar sus virtudes, sus talentos, sus habilidades. Todos tenemos algún talento que aportar al colectivo al que pertenecemos. 

5. Tener en cuenta los sentimientos y necesidades ajenos. Pensar cómo se siente la otra persona, qué puede necesitar. Saber lo que le afecta más y ayudarla a superar los obstáculos que tenga. 

6. Relacionarnos con armonía. Las formas en las que nos hablamos, en la que nos expresamos, con la voz, con el cuerpo. Cómo nos relacionamos presencialmente y a través de las redes sociales, de las diferentes aplicaciones del teléfono por las que nos comunicamos.


¿Qué es faltar al respeto?

1. Discriminar a alguien, menospreciarlo (transmitir que tiene menos valor que otro por sus capacidades, habilidades, religión, sexo, raza o condición). Tu eres mala porque no sabes botar por la izquierda y yo si. Tu eres mala porque no aguantas 8 minutos en pista y yo si. Tu eres mala porque..... y yo si. 

2. Ignorar a alguien. Obviar a la otra persona, no hacer por integrarla en el grupo al que perteneces. "Yo me la tiro porque me da la gana, aunque haya alguien mejor colocada".  

3. Burlarse de él. Cuando falla, "pero tía...que mala eres... desde luego". 

4. Cualquier comportamiento que vaya en oposición a cualquiera de los puntos del primer párrafo que explica lo que es el respeto. 

Conducta ante faltas de respeto

1. Si cedes ante todo, con el fin de evitar el conflicto, terminarás por ser muy respetuoso, pero también muy sumiso. Y se minará tu autoestima. Uno tiene que defender sus principios y creencias.

2. Actuar como modelo de conducta. Si quieres que te respeten, se respetuoso, no sumiso.

Si sientes que te faltan al respeto, hazlo saber, educadamente, pero pide cómo quieres ser tratado.

3. Situaciones ganar-ganar. Siempre hay que trabajar con la idea de que mi mejora trascienda e influya en los demás, en que mejora mi compañera y mejoro yo y viceversa. Pero a veces, no hay trato. Cuando has dado oportunidades, has sido educado explicando cómo quieres que te traten. Cuando ya no hay soluciones que beneficien a ambas partes, entonces, NO HAY TRATO. Y tienes que cerrar la relación o la participación de ciertos individuos en el colectivo. 
No es cuestión de salirme con la mía o imponer mi voluntad o ceder a la otra, simplemente "no hay trato". 




El baloncesto nos da mil oportunidades para transmitirnos respeto, una palmada antes de los tiros libres, chocar cuando alguien entra al banquillo de la pista, un grito de ánimo a mi compañera que ha fallado el tiro, etc., aprovechémolas y otorgemos la importancia que tienen, porque el RESPETO nos ayudadará a mejorar la calidad del pase, a mejorar el fundamento del tiro, a tomar mejores decisiones, etc.


jueves, 22 de octubre de 2015

El marciano. Lecciones aprendidas

Hace tiempo que me leí el libro de "El marciano", que casualmente va a salir, si no lo ha hecho ya, a la gran pantalla, protagonizada por Matt Damon. 

No os voy a contar la historia, pero el argumento sí. Consiste en una misión espacial a Marte en la que uno de los miembros de la tripulación se queda aislado en el planeta rojo. A partir de ahí, cuenta su experiencia de supervivencia. 

Más allá de la trama, que nos guste más o menos, hubo una serie de aspectos de la conducta del personaje principal, que a continuación relaciono, que percibí interesantes para mi tarea como entrenador, para aplicarlas a mi mismo y para transmitir a mis jugadoras.

1. Experiencias de aprendizaje

Los conflictos y piedras en el camino son los maestros que nos acompañan, nos hacen crecer y nos ayudan a mejorar y progresar. No hay que verlos como enemigos u obstáculos insalvables, sino como amigos y oportunidades.

2. Paso a paso. Pequeños objetivos. Problema a problema

El protagonista se enfrenta a problemas graves para su supervivencia, pero decide ir solucionando pequeños problemas. Probablemente, la resolución de esos problemas condicione los siguientes, pero es una buena política diseccionar los problemas que afrontamos en pequeños trozos de problemas. Es más simple, y quizás, con un buen análisis, podamos llegar a la causa raíz, actuando sobre ella y no sobre las consecuencias.

3. Proactividad

Vale, estoy solo en Marte, nadie va a hacer nada por mi. No tengo ayuda, ¿qué puedo hacer? Proactividad va acompañada de movimiento, de acción, de MI acción. Y no de hacer en función de los demás.

4. Creatividad

No tengamos un único pensamiento. Rodeémonos de gente que piensa diferente, que nos ofrezca otras perspectivas, otros puntos de vista. Luego elijamos, pero aprendamos a pensar de otra manera, no una única. Atrevámonos a probar cosas. A equivocarnos y crecer con el fallo.

5. Confianza en uno mismo. Seguridad

Tenemos que aprender a conocernos, a saber cómo somos, a conocer nuestras habilidades. Eso nos proporcionará confianza en uno mismo, para luego, como decíamos antes, atrevernos, equivocarnos, etc.

6. Tiempo para pensar

Se trata de un equilibrio entre el pensamiento y la acción. Ni debemos encerrarnos a pensar, ni debemos estar todo el día actuando. La experiencia sin reflexión no es útil. Piensa por qué haces las cosas, o por ejemplo, piensa por qué juegan al baloncesto las jugadoras a las que entrenas. Quizás te pueda dar perspectiva de como orientar tus entrenamientos o afrontar los partidos. 

7. Sentido del humor

Cualquier situación tiene una parte positiva. Cualquiera. Hasta quedarse tirado en Marte. Siempre hay una lección aprendida. Y siempre hay que tener una mirada para encontrar ese punto de humor que hace la vida más agradable. 

viernes, 16 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 6. Nº17. Cadete femenino

Entrenamiento donde hemos conjugado de nuevo conceptos de fundamentos integrados en el juego colectivo, reducido y en 5c5.

Uno de los objetivo que me he puesto en los entrenos es que haya siempre un ejercicio específico para:

- Toma de decisiones.
- Competitivo. 
- Uno de alta intensidad.
- Uno especialmente divertido, que saque las sonrisas de las jugadoras.

A veces, se combinan unos con otros, puede ser competitivo y que saque una sonrisa, o alta intensidad y competitivo, etc. 

Está claro que hay que meter más cosas, pero de momento, estos son mis objetivos. 

El de la toma de decisiones, hoy ha sido este:

Situaciones de poste bajo

En principio era para trabajar recepción en el poste, mirar, y juego de un gesto por el centro. Después, hemos metido defensa y la toma de decisiones venía en función de cómo defendía la defensora. Si estaba muy pegada, entonces, giro por línea de fondo, si me daba espacio, juego ganando centro. 

Luego hemos jugado un contraataque de 11, pero la que tenía el balón era pasadora, y las otras dos, jugaban un 2c2 para situaciones de bloqueo indirecto, trabajando tres detalles, paciencia a la hora de coger el indirecto, meter a la jugadora en el bloqueo (les digo que agarren a las defensoras de la camiseta), y la bloqueadora que bloquee parada. 

Después hemos jugado 3c3 continuo y subido a 4c4 continuo, con situaciones de bloqueo indirecto. 

Descanso activo con un ejercicio de tiro por parejas, incidiendo en el detalle de lanzar el tiro utilizando toda la energía que nos proporciona el cuerpo. Algunas jugadoras tiran desde muy arriba, y dejan de aprovechar mucha energía si tirasen cogiendo el balón algo más abajo. Me dicen que les han enseñado a tirar sin bajar el balón, y que si lo bajan les van a poner un tapón. Yo hablo de la velocidad gestual y el aprovechamiento de la energía. Para ver si debe bajar el balón, os dejo el siguiente video:



Por último, situaciones de 5c5, donde creo que hemos llegado todos con poca gasolina, pues no ha fluido el juego como a lo largo del entreno. También yo andaba algo cansado y despistado. Hay que mejorar esta situación, estar a pleno rendimiento en situaciones finales. Si se lo exijo a ellas, deberé exigirmelo a mi, ¿si?


jueves, 15 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 5. nº16. Cadete femenino

Tras 45 minutos de preparación física tocaba pista. 

Y cómo todos los entrenamientos, fundamentos individuales para integrarlos en el juego. 

Empezamos con un ejercicio contra cero para trabajar situaciones y movimientos de poste bajo. Detalles, la recepción flexionada, perpendicular al plano de la defensora, proteger el balón y mirar el campo (con estos detalles, de momento, es suficiente).

El ejercicio, vale cualquier otro, por si os interesa, el siguiente:


Posteriormente, trabajamos en una situación de 2c2, recepciones y toma de decisiones en función de la defensa. Situadas en cuatro esquinas, las del fondo, una de ellas pasa el balón, y suben a defender. La que recibe el balón, pasa a su compañera que tomará decisiones en función de la situación de la defensora. ¿Qué decisiones puede tomar?
- Cortar por delante.
- Cortar por detrás. 
- Atacar lado de donde vino el balón.
- Atacar lado contrario de donde vino el balón. 

Las dejé hacer tres o cuatro acciones. Todas atacaban por su lado fuerte. Las diestras por la derecha, las zurdas por la izquierda. No había toma de decisiones. Hacían lo que les daba seguridad, aunque la decisión fuera la incorrecta. 

Lo mencioné, y a partir de ahí, la mayoría empezó a tomar mejores decisiones. Quizás las ejecuciones no eran las mejores, pero las decisiones si. Y eso era lo que buscaba con el ejercicio. 

Después hice lo mismo, pero en situaciones mano a mano. 

Por último, 20 minutos de trabajo de tiro, centrándonos en lo siguiente:

- Posición de pies.
- Flexión de los brazos y las piernas.
- Extensión de brazos y piernas.
- Continuidad del gesto. 
- Relajación de hombros. 


sábado, 10 de octubre de 2015

¡6h para apuntarse al supermanager!

¡Hola amigos!

Como todos los años, creamos la Liga Supermanager, en este caso la liga de la temporada 2015/2016. ¡5ª edición! ¡Plazo hasta el 11 de octubre, antes del primer partido!

Liga: Aprendebaloncesto
Contraseña: aprendebaloncesto

Las reglas son sencillas:

- Ficha a 11 jugadores de la ACB con los 6,5 millones de presupuesto que dispones por equipo y compite por la clasificación general y por la liga de Aprendebaloncesto!

-Si tienes un equipo, no dudes en inscribirlo y, si no conoces el supermanager te animamos a participar y hacerte uno, es muy divertido y adictivo. Es totalmente gratuito y te conviertes en manager y entrenador de un equipo de la ACB creado por ti. Los jugadores suben o bajan de cotización según su valoración real de cada jornada. Puedes Fichar a Navarro, a Felipe, a Lampje, ¡a todos los jugadores de la ACB! 

- Web de inscripción: http://supermanager.acb.com/

Además, éste año, la ACB ofrece una aplicación para poder jugar desde dispositivos móviles

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.acb.supermanager

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.acb.supermanager
 

Reglas aprendebaloncesto

Máximo dos equipos por usuario (de inscribir más, los borraremos al azar hasta dejar solo dos).

El ganador anual recibirá un premio de nuestra parte, el año pasado fue un libro y este año tenemos que encontrar algo también apropiado, un libro, un dvd, un balón, etc., está por decidir, en cualquier caso, confiamos en que sea de vuestro agrado

- Los regalos que ya hemos repartido son los siguientes, este año no lo sabemos pero ¡os gustará!







- Una vez hecho el equipo, debéis inscribirlo en nuestra liga:

Liga: Aprendebaloncesto
Contraseña: aprendebaloncesto

¡Ánimo y suerte!

jueves, 8 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 4. nº 15. Cadete femenino.

Entreno centrado en la defensa y posteriormente en la ocupación del poste bajo. 

En defensa se trataba de empezar a inculcar pequeños detalles que ayuden a mejorar, concretamente, en la defensa del balón:
- Abrir piernas y no cerrar. Si mi atacante va hacia mi izquierda, el primer pie que muevo para abrir es el izquierdo. Si moviera el derecho, continuaría en el mismo sitio.

- Correr a ponerse por delante. Típica situación de partido que suben el balón y te conformas con correr al lado del balón en lugar de correr a ponerte por delante para contener. 

- Recuperar a mi jugadora cuando el balón va hacia ella. Al tiempo que le llega el balón, ya estoy yo en disposición de defender. 

Las dos primeras acciones fueron a través del siguiente ejercicio




La tercera situación, a través de un 2c2 en media pista. Después lo subimos a 3c3 continuo en ambos aros. 

En medio, series de tiros libres. Meter 10 de "X" intentos. Más de 15, ahora mismo, sería un mal porcentaje. 

Después hemos pasado a situaciones de poste bajo. Nos hemos centrado en:
- Cómo recibir.
- Un gesto sencillo ganando centro. 

De ahí hemos pasado a jugar 2c2 en medio campo con obligatoriedad de recepción en poste bajo.

Por último, 5c5, sobre nuestro esqueleto, dibujar un movimiento simétrico, para situaciones de poste bajo. 

Esta última parte les cuesta mucho, el dibujarles un movimiento (que no es lo importante), y obligarlas a pensar dónde tienen que ir y cómo se tienen que mover en sincronía con el resto de las cuatro atacantes es algo que les cuesta. Y lo hacíamos en 5c0 durante un par de minutos para que se familiarizaran. 

miércoles, 7 de octubre de 2015

Padres, ¿por qué no?

Existe una tendencia instaurada en nuestro baloncesto de que los padres están para animar al equipo y sentarse en la grada, sin intervenir para nada en el equipo.
 
Pues yo no estoy de acuerdo.
 
Somos reacios a compartir con los padres por miedo a que se metan en nuestra parcela, a tener que aguantar a ese padre-entrenador que cree que su hijo es muy bueno y debería jugar más minutos que el resto. Al  padre que ha sido profesional, o semi, o ha jugado en las canchas de su barrio pero lleva un entrenador en lo profundo de su ser.
 
La mayoría de entrenadores entrenan a jugadores que no van a ser profesionales del baloncesto. Seguro. Aunque entrenes en el Partizan o en el Real Madrid. Esto es un hecho. El mercado es el que es y no tiene cabida para que la gran cantidad de chicos y chicas que practican baloncesto, por muy buenos que sean, puedan llegar a ese mal llamdo profesionalismo (esta es otra historia, lo que debería y lo que no debería ser profesionalismo).
 
Partiendo de la premisa del anterior párrafo, los entrenadores debemos centrar nuestra atención, tanto en enseñar baloncesto, como en apoyar los procesos de educación del niño. Y ahí, no estamos solos. Es más, si nos aislamos, perdemos aliados, perdemos oportunidades de compartir con aquellos que están la mayor parte del tiempo con nuestros jugadores. Ásí que como primera idea, mezclate algo más con los padres de tus jugadores y abre las orejas y los ojos.
 
No es necesario que compartamos nuestra forma de juego o los conceptos que quieres entrenar (o sí), pero el entrenador es algo más que pensar en una forma de juego. Es responsable del crecimiento del equipo y de ser un buen gestor de personas. Y aquí entra mucho el conocimiento que tengamos del jugador, ¿y quien mejor que sus padres conocen al niño? Así que como segunda idea, no es malo hablar con los padres de cómo son tus jugadores.  
 
Al ser un gestor de grupo, tendrás que tener unas metas de intangibles. Formar personas debe trasladarse a acciones concretas. Salir con ellos a algún evento que les pueda interesar, compartir alguna experiencia fuera de la cancha (rutas en montaña, parque de atracciones, etc.). Comparte esas metas con los padres, hazles partícipes, que sepan qué pretender conseguir con el equipo. Muestrales tus tareas concretas para conseguirlo. Haz que se involucren. Remar en la misma dirección.
 
Y otra cosas que yo haría (bueno, que hago) es compartir con ellos los objetivos de mis partidos y de la semana de entrenos, incluso los técnicos. Así les ayudo a ver el partido de otra manera, de que se olviden del resultado, de que se centren en el camino, que se olviden de si su hijo ha jugado más o menos, y se centren en los objetivos del equipo. Por ejemplo, pon el objetivo de conseguir que el rival agote la posesión de 24" una vez en partido. Compartela con los padres. Se centrarán en la defensa, pero de otra manera.
 
No excluyas a los padres. Gánatelos. Ellos están de nuestra parte. Seguro. No nos excusemos en casos particulares de algún padre pesado para establecer normas generales que limitan a una mayoría que pretende lo mejor para sus hijos, es decir, lo mismo que nosotros.
 
Evidentemente lleva su trabajo. Lleva el aprender a conversar, a poner límites a quien haya que ponerlos, pero si el objetivo es el mismo (y si no lo es para algunos, trabaja para que lo sea), entonces, debemos empezar a pensar que los padres están en el mismo bando y que forman parte del equipo.
 
Atrevete.

martes, 6 de octubre de 2015

¡Nueva liga supermanager de aprendebaloncesto!

¡Hola amigos!

Como todos los años, creamos la Liga Supermanager, en este caso la liga de la temporada 2015/2016. ¡5ª edición! ¡Plazo hasta el 11 de octubre, antes del primer partido!

Las reglas son sencillas:

- Ficha a 11 jugadores de la ACB con los 6,5 millones de presupuesto que dispones por equipo y compite por la clasificación general y por la liga de Aprendebaloncesto!

-Si tienes un equipo, no dudes en inscribirlo y, si no conoces el supermanager te animamos a participar y hacerte uno, es muy divertido y adictivo. Es totalmente gratuito y te conviertes en manager y entrenador de un equipo de la ACB creado por ti. Los jugadores suben o bajan de cotización según su valoración real de cada jornada. Puedes Fichar a Navarro, a Felipe, a Lampje, ¡a todos los jugadores de la ACB! 

- Web de inscripción: http://supermanager.acb.com/

Además, éste año, la ACB ofrece una aplicación para poder jugar desde dispositivos móviles

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.acb.supermanager

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.acb.supermanager
 

Reglas aprendebaloncesto

Máximo dos equipos por usuario (de inscribir más, los borraremos al azar hasta dejar solo dos).

El ganador anual recibirá un premio de nuestra parte, el año pasado fue un libro y este año tenemos que encontrar algo también apropiado, un libro, un dvd, un balón, etc., está por decidir, en cualquier caso, confiamos en que sea de vuestro agrado

- Los regalos que ya hemos repartido son los siguientes, este año no lo sabemos pero ¡os gustará!







- Una vez hecho el equipo, debéis inscribirlo en nuestra liga:

Liga: Aprendebaloncesto
Contraseña: aprendebaloncesto

¡Ánimo y suerte!

lunes, 5 de octubre de 2015

Ver-comprender-decidir-ejecutar

  • Si yo fuera entrenador entrenaría a partir de este proceso:
 
"ver - comprender - decidir - ejecutar", tanto para ataque como para defensa.
 
Ver
 
Visión. Enseñar a la jugadora a ver a mi par, ver los espacios, ver hacia dónde va el balón, dónde están mis compañeras, dónde están el resto de las rivales, ver donde estoy. Proporcionar a las jugadoras criterios de atención.
 
Comprender
 
Comprender qué hace mi par, comprender qué hacen mis compañeras, comprender qué hacen las jugadoras rivales, comprender qué quiere hacer el equipo, comprender por qué me tengo que mover o por qué no.
 
Decidir
 
Con la información anterior, una vez visto y comprendido, decidir si me muevo, me quedo quieta, tiro, paso, finto, boto, etc.
 
Ejecutar
 
Utilizar el fundamento correcto. Si he decidido botar, hacerlo con la mano correcta, si es penetrar, con el número de botes adecuado, etc.
  • Si yo fuera entrenador, fomentaría el error:
Invitar, exhortar a las jugadoras a que sean valientes, que se atrevan, por ejemplo, a utilizar su mano izquierda, si son diestras, para botar tras un mano a mano, y que se le escape. Que no pasa nada. Es importante que se le escape el balón. Necesitamos paciencia y perserverancia. Y ella tiene que entenderlo, que uno no nace sabiendo.
 
A partir de estas dos ideas, el proceso de "ver-comprender-decidir-ejecutar" y fomentar el error, nace de manera natural, la creatividad, la transformación de actos conscientes en inconscientes, la anticipación, la determinación, la valentía, los entornos positivos de entrenamiento, el refuerzo positivo, la posibilidad de entender el juego, la diversión a través del esfuerzo y el juego, en resumen, disfrutar de la propia tarea más allá de objetivos o metas a alcanzar.
 
Y si fuera entrenador le añadiría a la receta, paciencia y perseverancia. Y les diría a mis jugadoras que "ver-comprender-decidir-ejecutar" y "fomentar el error" deberían trabajarlo en sus vidas personales. Ellas, y yo. Que nos iría mejor a todos. Seguro.

jueves, 1 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 2. Nº14. Cadete femenino

El entrenamiento ha constado de una rueda de fundamentos, donde se han trabajado los siguientes:
 
- Pase tras bote.
- Pase al poste bajo.
- Recepción en poste bajo.
- Atacar lado contrario a donde recibo (uso de la mano adecuada).
- Pase a un interior mientras penetro al aro.
- Recepción en movimiento de interiores por línea de fondo y gesto de tiro cercano al aro.
- Movimiento ganando centro, gesto del tiro de gancho.
 
Podeis inventaros cualquier rueda vosotros. Lo bueno de ella es que son dinámicas y puedes combinar varios gestos.
 
Después, ejercicio de balance defensivo, el que ataca defiende. Con tres ideas, comunicación en defensa, parar al balón y cerrar el aro.
 
Tiros libres. Meter 10 de X intentos. Al terminar las jugadoras me tienen que decir el número de intentos que realizaron.
 
Un 3c3c3 para trabajar nuestros conceptos defensivos. Lo hago en 3c3 porque hay más espacios e implica mayores trayectorias defensivas.
 
Y después, de nuevo hemos vuelto a jugar 5c5 en un aro, con el mismo movimiento cerrado. El objetivo es que las jugadoras "vean y comprendan", que vean y comprendan. Que sepan dónde están, y donde hay que ir. Cuál es el siguiente movimiento prefijado y decidir si es el movimiento correcto en función de cómo me están defendiendo.
 
A partir de aquí, y como la defensa era muy buena, introdujimos el concepto de "antes". El pase se tiene que dar antes, y para eso, las que quieren recibir el pase, tienen que trabajar antes. El movimiento prefijado tiene que empezar antes de cruzar la línea de medio campo. Durante el ejercicio no incidí en los aspectos de fundamentos individuales pues las jugadoras tenían una carga cognitiva muy elevado sólamente tratando de entender dónde estaban, dónde iban y qué hacían.
 
Ya hay alguna que se para a mirar, a tomarse su tiempo. Otras que empiezan a decidir después de haber visto y con conciencia de haber comprendido la situación. Evidentemente, en baloncesto no te puedes parar mucho, pero sí en el proceso de aprendizaje. Para que su velocidad en la toma de decisiones vaya mejorando.