Entrenamiento analítico del tiro. Secuencia y auto-entrenamiento para las jugadoras. Elementos comunes en cualquier tiro

En el siguiente video se explican dos formas en las que de manera general se encuadrarían dos estilos de tiro. Un movimieno y dos movimientos, donde los brazos determinan cuál será uno u otro al pararlos o no en el movimiento continuo del gesto del tiro. 

Además, observamos que cada jugador, lógicamente, tiene su estilo propio, ya que cada uno tenemos una anatomía diferente y una cabeza (cerebro) distinta. 

Pero todos los tiros de los distintos jugadores tienen aspectos en común. 

El otro día tuve una sesión de tiro con 5 de mis jugadoras. Vieron el vídeo y sacamos una serie de “key points” comunes a cualquier tiro. 

Estos son los que ellas sacaron y las palabras claves asociadas a cada paso:

1. Agarre firme del balón. Agarre. 
2. Cómoda colocación de los pies. Pies.
3. Flexión de las piernas al tiempo que el balón baja por debajo de la cintura. Flexión y abajo. 
4. Elevación de los brazos y extensión completa de las piernas. Extensión y arriba. 
5. Extensión de brazos. Brazos. 
6. Salto. 
7. Mano de tiro mira al aro, la acompañante guía, inicialmente. Mano y guía. 

Iniciamos un entrenamiento a través de un proceso de aprendizaje analítico:

1. Cada una coge un balón se hace un autopase y realiza los tres primeros puntos, utilizando un par de segundos en cada paso. 
2. Cualquier ejercicio sencillo de tiro, como por ejemplo, una fila en línea de fondo con balón y la otra, cada vez en un sitio diferente, a una distancia de 5 metros. Pasas y ocupas la fila a la que pasaste, la que tira coge su rebote y va a fila de balón. 
3. A través del ejercicio trabajamos, ya en movimiento y con acción de tiro, cada uno de los tres primeros pasos. A los 2-3 minutos, ponemos el reto de meter 10-15 tiros, pero centrándonos en el gesto del paso correspondiente. 
4. Posteriormente, vamos metiendo los siguientes puntos y realizamos la misma dinámica. 
5. Podríamos hacer lo mismo a través de salidas de indirectos, coger y tirar, tiro tras bote, etc. 
6. Posteriormente, podríamos, afianzados y asimilados los puntos (lo que significa un montón de entrenos), trabajar introduciendo limitaciones de tiempo, zonas competitivas contra otros jugadores, etc., para incrementar la simulación a la competición real. 

¿Qué hemos hecho en este proceso de enseñanza?

• Fundamentalmente, darle a las jugadoras unos puntos de enseñanza de referencia, donde ellas, sin la necesidad del entrenador, pueden trabajar autocorrigiéndose. Proporcionamos conocimiento y criterios de atención (en qué se tienen que fijar). 

• Acercar progresivamente el gesto del tiro a una situación de partido, modificando los tipos de lanzamiento, zonas de lanzamiento y introduciendo estrés al tiro, como el tiempo o la competición. 

En los puntos de extensión hay que hacer hincapié, ya que son los que proporcionan la fuerza que va acumulando el cuerpo para realizar el tiro. Caderas, hombros y cuello tienen que estar lo más relajado posibles a la hora de ejecutar el tiro. Es un aspecto clave. Tirar sin forzar estas partes del cuerpo. 

M1. Entreno 12. Cadete 2000

Visión periférica, creatividad, valentía, lateralidad, progresión en el fundamento del tiro. 

El entreno empezó con un ejercicio de los que Xesco Espar nos cuenta en esta explicación, que a mi me encanta, porque estás trabajando toma de decisiones, a partir de la visión periférica: 

Visión periférica

A partir de ahí, cada una con balón, trabajando un movimiento de balón donde disociamos bote y cuerpo. Difícil de explicar con palabras, la idea es, si estoy botando con derecha, cruzo el balón a izquierda y la pierna derecha la adelanto como si fuera a salir por derecha, pero luego de cruzar el balón y adelantar la derecha, ésta es la pierna de impulso para salir por mi lado izquierdo. Si encuentro un vídeo con el movimiento, actualizaré la entrada. 

Después una serie de botes con mano menos ducha para el bote. Lateralidad.

Luego, 3c3 continuo para "obligatorio" practicar el movimiento que acabábamos de entrenar. TODAS tenían que jugar a partir de ese movimiento. Y esto me parece clave en chicas, porque sino obligas, no lo hacen. Y en cuanto a alguna le empezó a salir teniendo oposición defensiva, el resto se animó, y casi todas lo hacían, aunque no todas le sacaban ventaja, pero ya es un avance, para transmitirlas VALENTÍA Y CREATIVIDAD. 

Después jugamos una secuencia de 5c5 en media pista, para trabajar los fundamentos individuales del pase y del bloqueo indirecto. La secuencia de movimientos era, poste bajo ocupado en lado de balón y en el contrario, jugar sobre indirecto. Al balón, tres líneas de pase. ¿Objetivos?:

- Saber dónde voy y por qué. 

- Trabajar los detalles de los fundamentos individuales. 

- Mejorar la visión periférica. 

Luego, para mejorar la comunicación en defensa, 3c3 continúo, rey de la pista, pero las que iban a defender, mientras que se juega el 3c3 en el otro aro, tienen que estar de espaldas, y cuando el trío que vaya a atacarlas cruza, más o menos media pista, el entrenador grita "YA" y se dan la vuelta para empezar a defender, cogiendo cada a una lo más rápidamente posible, comunicándose para ponerse de acuerdo. ¿Cuántas veces pasa que ordenas jugar un 3c3 continúo y lo primero que hacen las jugadoras es empezar a hablar para ver los emparejamientos defensivos? Pues para mi eso está bastante mal, ya que centran su responsabilidad defensiva excesivamente en su jugadora. 

Por último, trabajo de tiro. 20 triples desde 5 posiciones, en dos series. Por parejas. Sin tiempo, trabajando dos detalles del tiro, continuidad del gesto y mano de acompañamiento. Contando porcentajes. 

Después, mismo ejercicio, pero 10 triples cada una de la pareja,  pero metiendo un tiempo, donde les da tiempo, más o menos, 3 minutos para que tiren las dos. Contar porcentajes. 

La tercera, igual, pero un minuto y 30 segundos para la misma secuencia. Menos tiempo todavía. Contar porcentajes. 

La idea de este ejercicio es trabajar siempre los dos fundamentos, y que vean que se tienen en fijar en los detalles del fundamento, con independencia de los factores externos. Trabajar la conciencia de su gesto, para terminar haciéndolo de manera inconsciente en el juego. 

Primer mesociclo. Entreno 6. Nº17. Cadete femenino

Entrenamiento donde hemos conjugado de nuevo conceptos de fundamentos integrados en el juego colectivo, reducido y en 5c5.

Uno de los objetivo que me he puesto en los entrenos es que haya siempre un ejercicio específico para:

- Toma de decisiones.

- Competitivo. 

- Uno de alta intensidad.

- Uno especialmente divertido, que saque las sonrisas de las jugadoras.

A veces, se combinan unos con otros, puede ser competitivo y que saque una sonrisa, o alta intensidad y competitivo, etc. 

Está claro que hay que meter más cosas, pero de momento, estos son mis objetivos. 

El de la toma de decisiones, hoy ha sido este:

Situaciones de poste bajo

En principio era para trabajar recepción en el poste, mirar, y juego de un gesto por el centro. Después, hemos metido defensa y la toma de decisiones venía en función de cómo defendía la defensora. Si estaba muy pegada, entonces, giro por línea de fondo, si me daba espacio, juego ganando centro. 

Luego hemos jugado un contraataque de 11, pero la que tenía el balón era pasadora, y las otras dos, jugaban un 2c2 para situaciones de bloqueo indirecto, trabajando tres detalles, paciencia a la hora de coger el indirecto, meter a la jugadora en el bloqueo (les digo que agarren a las defensoras de la camiseta), y la bloqueadora que bloquee parada. 

Después hemos jugado 3c3 continuo y subido a 4c4 continuo, con situaciones de bloqueo indirecto. 

Descanso activo con un ejercicio de tiro por parejas, incidiendo en el detalle de lanzar el tiro utilizando toda la energía que nos proporciona el cuerpo. Algunas jugadoras tiran desde muy arriba, y dejan de aprovechar mucha energía si tirasen cogiendo el balón algo más abajo. Me dicen que les han enseñado a tirar sin bajar el balón, y que si lo bajan les van a poner un tapón. Yo hablo de la velocidad gestual y el aprovechamiento de la energía. Para ver si debe bajar el balón, os dejo el siguiente video:

Por último, situaciones de 5c5, donde creo que hemos llegado todos con poca gasolina, pues no ha fluido el juego como a lo largo del entreno. También yo andaba algo cansado y despistado. Hay que mejorar esta situación, estar a pleno rendimiento en situaciones finales. Si se lo exijo a ellas, deberé exigirmelo a mi, ¿si?

Ejercicio de tiro.

Este es un ejercicio de tiro que se puede realizar con 3-4 jugadores en cada aro. El número dependerá de la cantidad de jugadores que tengamos y aros disponibles.

Existen multitud de variantes a aplicar en este ejercicio. Se puede poner una limitación de tiempo con un número mínimo de canastas, o limitación de tiempo y competitivo entre cuartetos, trabajar la técnica individual de salidas, o manejo de balón, del tipo de pase, etc.

Una variante es introducir dos grupos en el mismo aro trabajando cada uno en sentido contrario. Esto inicialmente puede generar cierta confusión, pero provoca que haya más tráfico en la zona, con lo que nos estamos asemejando a situaciones más aproximadas al partido, si es que es este nuestro objetivo.

La dinámica es sencilla, tal y como se puede ver en estas dos imágenes.

Ejercicio de tiro. Trabajo de la puntería.

Formamos dos grupos, cada uno en un aro y con un par de balones menos del número de jugadores.

La mecánica del ejercicio es sencilla, tirar, coger tu rebote y pasar a un compañero. Ojo, que muchas veces, con las ganas de ir más deprisa, el jugador no coge el rebote porque le ha caído cerca al tirador. Obligatorio que el jugador vaya a por su rebote.

Trabajar desde diferentes posiciones del campo, desde los laterales, desde el tiro libre, que se tire tras bote, etc.

Una buena secuencia para empezar a entrenar es la siguiente:

1. Tirar desde dentro de la zona.

2. Tirar desde fuera de la zona pero dentro de 6,25 o 6,75.

3. Tirar desde la línea de tres puntos.

Es muy habitual que lo primero que haga un jugador cuando entra en la cancha es coger el balón y tirar un triple. Los buenos jugadores, llegan a la pista y empiezan tirando debajo del aro, para, a medida que van calentando y entonándose, ir poco a poco alejándose del aro, de ahí que la secuencia anterior sea una buena opción si iniciamos el entreno con este ejercicio.

Otro trabajo que se puede realizar es obligar a que los tiros sean limpios o a tablero, de esta manera, estaremos trabajando la puntería, llevar el balón donde nosotros queremos.

También, si queremos hacer hincapié en un detalle de la mecánica de tiro, se puede recalcar ese detalle, codo orientado al aro, aguantar los brazos en el gesto del tiro hasta que toque el aro, etc.

Es bueno hacer el ejercicio competitivo, donde gana el equipo que más tiros convierta, por tiempo (tirar durante dos-tres minutos), número de tiros (quien convierta antes 20 tiros).

También se puede utilizar el ejercicio para trabajo de condición física ya que podemos decir, que hay que tirar, coger el rebote e ir hasta media pista, número de flexiones, abdominales, etc. 

Entrenamiento del tiro libre.

A continuación os mostramos dos ejercicios para el trabajo del tiro libre.

La  idea es que sea lo más aproximado a la situación de competición, donde se tiran con cansancio físico y presión emocional.

El primer ejercicio es sencillo. Tres balones en cada aro. Cada jugador tiene que tirar un tiro e ir al otro aro. Cuando llegas al otro aro, el jugador tiene que pelear el rebote para coger un balón y tirar su tiro libre. Se puede poner un tiempo y el que consiga más gana o un número de tiros libres convertidos.

Al principio, alguno se queda en la línea de tiro libre esperando a que alguien le pase.

Aquí sobre todo se trabaja el tiro libre con pulsaciones, ya que se comparte línea al tirar.

El segundo ejercicio es con un balón. Un jugador en la línea del tiro libre y el resto en la línea de fondo. Dispone de dos tiros. Si mete los dos, aplausos de todo el equipo. Si falla uno, todos corren hasta media pista y vuelta. Si falla los dos, todos corren hasta la otra línea de fondo y vuelta.

Todos los jugadores tienen que pasar por la línea de tiros libres.

Se puede poner un objetivo de equipo, como llegar a un número mínimo de tiros convertidos. Si no se alcanza la cifra, la diferencia pueden ser flexiones, o cualquier otro trabajo de condición física, o nada.

Se trabaja el tiro libre con pulsaciones si se producen fallos y la presión emocional, tanto por tirar los tiros libres solo con la mirada de todo el equipo, y por el objetivo general de alcanzar una cifra.

Ejercicio de tiro y pase.

Buen ejercicio para trabajar diferentes aspectos relacionados con el tiro y el pase.

Un balón por cada pareja. El jugador con balón se sitúa en la posición que deseemos para tirar, mientras que su pareja estará en línea de medio campo. Se pueden poner varias parejas en cada canasta.

1 tira a canasta, y coge su propio rebote, mientras que 2, va hacia canasta para recibir de 1 una vez haya cogido su rebote.

Tras pasar a 2, 1 va hasta línea de medio campo y vuelta, mientras que 2 ejecuta el tiro, cogiendo su rebote y pasando a 1, para volver a línea de medio campo, y empezar de nuevo la misma secuencia.

Existen muchas opciones a trabajar, tipos de pases, paradas, recepciones en “L”tiro tras bote, parada – finta – tiro, parada – entrada a canasta (diferentes opciones, aro pasado, traspiés, etc.).

Hay una variante que consiste en que el tirador que ha cogido su rebote, se sitúe en el poste bajo, para pasar al hombre que viene de media pista, y poder trabajar:

1. El pase al poste bajo, pasando el interior al exterior, vuelta al interior y a partir de ahí sacarlo fuera para ejecutar un tiro (al jugador exterior, hay que hacerle imaginar que su defensor sale a la ayuda al poste, con lo que el tiene que buscar la espalda de su defensor, no quedarse quieto).

2. Con el balón de nuevo en el poste bajo, en lugar de volver a sacarlo como en el apartado anterior, podemos trabajar el corte del exterior hacia el aro, tanto por el fondo como cogiendo el centro de la zona (no olvidar, la posibilidad de fintar el corte).

Dependiendo de lo físico queramos hacer el ejercicio, los jugadores pueden volver a media pista o fondo contrario, incluso, en el trayecto de ida y vuelta se pueden trabajar sprints, desplazamientos defensivos, flexiones, etc.

Ejercicio para trabajar la Técnica Individual.

1, 2 y 3 hacen la tradicional trenza, de manera que uno de ellos termina entrando a canasta.

Los otros dos, reciben de 4 y 5, para efectuar un tiro.

6 coge el balón con el que vienieron 1,2 y 3, y realiza la trenza con 4 y 5 después que hayan pasado el balón.

7,8 y 9 harán lo mismo, 8 cogerá el balón de la trenza de 4, 5 y 6 mientras que 7 y 9 pasan a los dos jugadores que no han anotado canasta.

Evidentemente en la recepción se pueden trabajar unos cuantos gestos técnicos, finta y tiro tras bote, parada en un tiempo, parada en dos tiempos, recibir y salir directo, cruzado, en reverso, etc.

También se puede trabajar:

1. Hay que anotar 60 tiros en un cierto tiempo, restan un punto las bandejas falladas. Las bandejas no cuentan si anotas.
2. Los jugadores pueden cortar y recibir en lado contrario.

Buen ejercicio para iniciar el entrenamiento y meter en pulsaciones a los jugadores, además de trabajar la técnica individual.

Ejercicio de tiro y pase.

Buen ejercicio para comenzar el entreno y trabajar la técnica individual de tiro y pase.

La dinámica del ejercicio es simple, 2 sale hacia 4 del que recibe el balón, efectúa el tiro, coge el rebote y se lo pasa a 1. Mientras, 4 sale hasta media pista y vuelve para realizar la misma acción recibiendo de 1. Tira, coge su rebote y pasa a 2, mientras que 1 sale hasta media pista. Se pueden poner un par de tríos o tres en cada canasta.

A partir de aquí hay multitud de variantes, que dependerán de lo que se quiera trabajar.

Trabajamos las paradas del que recibe, un tiempo, dos tiempos.

Variedad en el tipo de tiro; recibir y tirar, recibir y finta de tiro con posterior desplazamiento lateral (un bote – dos pasos, a la izquierda y a la derecha) y tiro, recibir y soltar el balón nada más recibir atacando el aro con una entrada, idem pero con un cambio de ritmo y dirección antes de entrar a canasta, el pasador al soltar el balón sale a puntear al tirador, etc.

Trabajamos la recepción en movimiento, de manera que en lugar de ir directo a por el balón, vamos al centro del tiro libre y luego sale a recibir, es decir, trabajamos la recepción tras un corte en “L”.

El pase al tirador puede ser de diferentes tipos, picado, pecho, etc., aunque a mi me gusta mucho el pase tras bote, incidiendo en la técnica individual de cada pase.

Una variante que se puede realizar es simplemente varir la posición del pasador, de manera que el movimiento para recibir puede ser ir desde línea de medio campo a una esquina y a partir de ahí trabajar la recepción en "L" y las diversas paradas y salidas.

Ejercicio de tiro.

Sencillo ejercicio de tiro para realizar al inicio de los entrenamientos y empezar a subir pulsaciones.

Dos filas, el primer jugador de una de las dos, sin balón, y realiza el corte que se indica en la imagen, recibe balón, tira y recoge su rebote para cambiar de fila. El jugador que ha dado el pase, inicia su movimiento.

Para variar el ejercicio, se varían las posiciones de las filas.

Como en todos los ejercicios de este tipo, no solo se puede trabajar el tiro, sino que además se pueden trabajar otros fundamentos, como el tipo de pase a realizar, las paradas en la recepción, etc.

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Ejercicio de tiro.

Este es un ejercicio para realizar de manera individual cada jugador, por parejas o tríos, de manera que un jugador cronometra otro cuenta las canastas y el otro realiza el ejercicio, en el caso de tres jugadores y luego van rotando.

El ejercicio consiste en poner ciertos sitios desde donde se puede tirar, en el caso de la imagen, las zonas sombreadas. Un jugador con balón dispone de un minuto (se puede variar el tiempo) para tirar a canasta, coger su propio rebote e ir de nuevo a una de las zonas de tiro.

Se pueden variar las zonas de tiro, por ejemplo, desde las esquinas, o incluir alguna zona fuera de 6,25. Se pueden variar el valor de las canastas según la zona desde donde se tira, por ejemplo, en la imagen, los tiros desde la esquina del tiro libre valen uno y desde las zonas más alejadas dos puntos.

Es un muy buen ejercicio para trabajar el tiro con pulsaciones, como en los partidos. Yo lo trabajo con tríos, como decía antes, y hago que cada jugador del trío tire tres veces, de manera que trabaja un minuto, descansa dos. A medida que avanza el ejercicio es necesario que se centren en la mecánica de tiro pues el cansancio se acumula y al jugador se le va olvidando el gesto técnico.

Es un ejercicio, que trabajado en tríos o parejas, es competitivo, a ver quien consigue más canastas, y que si se entrena sólo, sirve como entrenamiento individualizado, anotando las canastas obtenidas, y posteriormente ir viendo la progresión.

Ejercicio de tiro. Pie de pivote.

Sencillo ejercicio que se puede hacer con dos filas, una en línea de fondo y otra en cabecera, o dividir el campo en dos partes y hacer cuatro filas, tal y como se ve en la imagen.

El balón está en las filas de arriba, ponemos dos conos en los espacios que se indican. Los jugadores de la línea de fondo realizan finta de salida y tras rebasar el cono reciben balón para realizar un tiro.

Rotaciones: sencillas, el que tira coge rebote y va a fila de arriba, el que pasa, a línea de fondo.

Este ejercicio es sencillo pero muy útil para trabajar la orientación del cuerpo hacia el aro tras recibir:

1. Parada en un tiempo. Según salgo del cono recibo el balón en el aire girando el cuerpo y cayendo en un tiempo.

2. Parada en dos tiempos, al salir del cono, el pie de pivote es el más cercano a la línea de la zona, de manera que al recibir es el pie exterior el que gira hasta que el cuerpo se orienta al aro. Tiene que hacerse de manera que el cuerpo quede con equilibrio al realizar el tiro. En el caso de salir de debajo de la canasta hacia la izquierda, jugador 4 triángulo, en este caso el pie de pivote será el derecho, y el cuerpo se acerca al supuesto defensor que persigue al receptor del balón.

3. Parada en dos tiempo, al salir del cono, el pie de pivote es el más alejado del pasador, de manera que al recibir el balón, el cuerpo se orienta al aro, echando el cuerpo hacia atrás. En el caso de salir de debajo de la canasta hacia la izquierda, jugador 4 triángulo, en este caso el pie de pivote es el izquierdo y el cuerpo se aleja del supuesto defensor que persigue al receptor del balón.

A los jugadores que pasan, les suelo decir que lo hagan botando, y me gusta mucho que el pase sea tras bote.

Tiene que haber coordinación entren el pasador y el receptor para que éste último reciba siempre en movimiento.

Primer ejercicio del entrenamiento.

Buen ejercicio para iniciar el entrenamiento, trabajamos entradas a canasta, y también diferentes tipos de tiro. Al finalizar el tiro, cambian de fila.

Ejercicio de fundamentos individuales.

Los tres primeros jugadores salen botando el balón y en los conos realizan la combinación de los gestos técnicos que queramos: atacar con salida directa, reverso, cambio por la espalda, entre las piernas, etc.
Al llegar hacia la línea de tres, realizan el tiro, los otros tres jugadores que esperan en línea de fondo cogen el rebote y salen para realizar la misma acción.

Variante: Después del tiro, tocan línea de fondo y salen en sprint hasta medio campo, volviendo con pasos de caída en postura defensiva.

Buen ejercicio para trabajar distintos fundamentos individuales al mismo tiempo.

Ejercicio de tiro.

Dos filas, los primeros sin balón, ponemos unas sillas en los puntos indicados y los primeros de cada fila inician el corte por detrás de las dos sillas hasta recibir. Tiran, cogen su rebote y cambian de fila.

Siempre les obligo a que haya, aproximadamente, 4 metros entre el pasador y el receptor. Los jugadores en la fila están siempre botando, vario el pase que dan, aunque suelo trabajar frecuentemente el pase tras bote.

Yo suelo variar la posición de los conos. Cuando los subo más arriba, para trabajar el tiro desde 45 grados, muevo a las filas para mantener los 4 metros de distancia entre el pasador y el receptor. Los jugadores tienen la tendencia de ir aproximándose al receptor.

Fundamentos a trabajar, realizar el corte con cambio de ritmo, pie de pivote a la recepción del balón (el exterior o el interior), tipos de parada, distintos tipos de tiro (recibo y tiro, finta de tiro - un paso y bote lateral - tiro, etc.), entrada a canasta con salida directa / cruzada, recepción en triple amenaza.

Variantes:

1. El "prepa" del club me indicó que este ejercicio se puede activar más si la jugadora que coge el rebote sale botando hasta medio campo y vuelve a la fila.

2. En lugar de poner los conos y que pasen por detrás, el corte que lo hagan hasta debajo del aro.

Otra manera de poner los conos es como se indica en la imagen inferior.

Tiro por parejas.

Cuando vi este ejercicio pensé "vay manera tenemos a veces de complicarnos nosotros mismos". Resulta que andaba buscado un ejercicio de tiro, y veía los típicos de conos, filas aquí, coges el rebote y vas allá, cambio de fila, etc. Entonces tope con un video donde la cuestión era muy sencilla.

Jugadores por parejas uno tira y el otro rebotea y pasa.

Normas, el que tira nunca puede recibir parado, tiene que estar siempre en movimiento. Elige el sitio desde donde tira. A veces, si veo algún "flojete" le invito a que tire y cambie de lado, que busque las esquinas.

El ejercicio dura diez minutos, no es necesario más tiempo. A los cinco minutos, rotan los puestos. Algunas veces, con los senior, hago siete y siete.

El ejercicio progresa en interés para el entrenador a medida que pasan los minutos. Lo reseñable e interesante es trabajar la mecánica de tiro con el jugador cansado, y es en el último minuto, cuando el jugador tiene que concentrarse en su mecánica de tiro, tratando de seguir haciéndola igual que en el primer segundo.

3-2-1

Recientemente he descubierto este ejercicio de tiro en la página de baloncesto "Basket de base", de Mariano García, entrenador de la AD El Pilar Valencia. Me gustó mucho porque es muy competitivo (algo interesante siempre que entrenemos tiro), se tira desde todas las posiciones y no requiere eliminación (como el conocido K.O.).

El mismo día que lo leí lo puse en práctica con mi equipo de cadetes y salió bastante bien, seguro que repetimos. Agradezco a Mariano la amabilidad que ha tenido de nombrar mis páginas en su blog a raíz de un sencillo comentario mío en su blog a este ejercicio.

Me permito reproducir su ejercicio aquí -incluso le tomo prestada la imagen- para mayor divulgación y, sobre todo, para recomendaros que visitéis su página los entrenadores de categorías de formación.

Desarrollo del ejercicio

El ejercicio es una competición de tiro por parejas (Mariano recomienda un máximo de tres parejas por canasta). Como se observa en la figura, vamos a tirar desde varias posiciones a lo largo de 5 líneas imaginarias realizándose 3 tiros convertidos bajo el aro, 2 tiros convertidos desde media distancia y un triple convertido.

Las reglas son las siguientes:

• Desde cada posición hay que meter las canastas seguidas o se reinicia la cuenta: 3 canastas seguidas bajo el aro, 2 canastas seguidas de media distancia y un triple.
  
• La línea central de sólo dos posiciones (tiro libre y triple) se realiza la última, por tanto, la pareja que meta primero el triple central gana la competición.
• El mismo jugador tira hasta fallo o cambio de posición, mientras el otro rebotea.

Muchas gracias Mariano, y enhorabuena por tu blog.

Toma de decisiones.

Sencillo ejercicio de tiro, donde los jugadores se colocan según la imagen superior.

El objetivo del pasador es, una vez salido el balón de sus manos, taponar el tiro.

El receptor, en función de la rápidez del defensor, debe decidir si, al recibir, tira, o penetra.

La imagen inferior es, el mismo ejercicio, pero con un pase más. La rotación, cambiar a la fila de la derecha una vez finalizada la acción.

Observaciones:

1. Exigir siempre buenos pases. Primer pase, puede ser pase tras bote.

2. Receptor del balón siempre en posición triple amenaza.

Ejercicio de tiro.

Sencillo ejercicio de tiro para meter a los jugadores en el entrenamiento. El que tira, coge su rebote y pasa a la siguiente fila. Que el jugador se tome su tiempo, no se trata de tirar a canasta, sino de meter canasta. Se pueden ir corrigiendo diversos detalles del fundamento del tiro. Se puede variar el número de filas, dependiendo de los jugadores que tengas en el entreno.

Ejercicio de tiro. Rebote defensivo.

Tres filas en el centro del campo como indica la figura. 1 pasa a 8, y va a cerrar el rebote ante 3. La que coja el rebote, juega un 2x1 con la jugadora que tiro en la otra canasta. Ejercicio muy bueno para rebote defensivo.
Aspectos del ejercicio: La jugadora que recibe espera a que la pasadora adopte la posición defensiva respecto al balón. La tiradora grita "tiro", y en ese momento, realiza un pivote para cerrar el rebote - pie de pivote izquierdo si la jugadora atacante trata de salir a por el rebote por la izquierda). No se puede coger el balón hasta que haya botado (objetivo, mantenerse el máximo de tiempo cerrando el rebote).
Me lo enseñó Laura, gran entrenadora, como un montón más de cosas relacionadas con el baloncesto. Más de las que ella se cree.