sábado, 28 de noviembre de 2015

M1. Entreno 12. Cadete 2000

Visión periférica, creatividad, valentía, lateralidad, progresión en el fundamento del tiro. 

El entreno empezó con un ejercicio de los que Xesco Espar nos cuenta en esta explicación, que a mi me encanta, porque estás trabajando toma de decisiones, a partir de la visión periférica: 



A partir de ahí, cada una con balón, trabajando un movimiento de balón donde disociamos bote y cuerpo. Difícil de explicar con palabras, la idea es, si estoy botando con derecha, cruzo el balón a izquierda y la pierna derecha la adelanto como si fuera a salir por derecha, pero luego de cruzar el balón y adelantar la derecha, ésta es la pierna de impulso para salir por mi lado izquierdo. Si encuentro un vídeo con el movimiento, actualizaré la entrada. 

Después una serie de botes con mano menos ducha para el bote. Lateralidad.

Luego, 3c3 continuo para "obligatorio" practicar el movimiento que acabábamos de entrenar. TODAS tenían que jugar a partir de ese movimiento. Y esto me parece clave en chicas, porque sino obligas, no lo hacen. Y en cuanto a alguna le empezó a salir teniendo oposición defensiva, el resto se animó, y casi todas lo hacían, aunque no todas le sacaban ventaja, pero ya es un avance, para transmitirlas VALENTÍA Y CREATIVIDAD. 

Después jugamos una secuencia de 5c5 en media pista, para trabajar los fundamentos individuales del pase y del bloqueo indirecto. La secuencia de movimientos era, poste bajo ocupado en lado de balón y en el contrario, jugar sobre indirecto. Al balón, tres líneas de pase. ¿Objetivos?:

- Saber dónde voy y por qué. 
- Trabajar los detalles de los fundamentos individuales. 
- Mejorar la visión periférica. 

Luego, para mejorar la comunicación en defensa, 3c3 continúo, rey de la pista, pero las que iban a defender, mientras que se juega el 3c3 en el otro aro, tienen que estar de espaldas, y cuando el trío que vaya a atacarlas cruza, más o menos media pista, el entrenador grita "YA" y se dan la vuelta para empezar a defender, cogiendo cada a una lo más rápidamente posible, comunicándose para ponerse de acuerdo. ¿Cuántas veces pasa que ordenas jugar un 3c3 continúo y lo primero que hacen las jugadoras es empezar a hablar para ver los emparejamientos defensivos? Pues para mi eso está bastante mal, ya que centran su responsabilidad defensiva excesivamente en su jugadora. 

Por último, trabajo de tiro. 20 triples desde 5 posiciones, en dos series. Por parejas. Sin tiempo, trabajando dos detalles del tiro, continuidad del gesto y mano de acompañamiento. Contando porcentajes. 
Después, mismo ejercicio, pero 10 triples cada una de la pareja,  pero metiendo un tiempo, donde les da tiempo, más o menos, 3 minutos para que tiren las dos. Contar porcentajes. 
La tercera, igual, pero un minuto y 30 segundos para la misma secuencia. Menos tiempo todavía. Contar porcentajes. 

La idea de este ejercicio es trabajar siempre los dos fundamentos, y que vean que se tienen en fijar en los detalles del fundamento, con independencia de los factores externos. Trabajar la conciencia de su gesto, para terminar haciéndolo de manera inconsciente en el juego. 




miércoles, 25 de noviembre de 2015

M1. Entreno 11. Cadete 00. Otro tipo de entreno.

A veces llevamos un entrenamiento preparado que seguramente sea un buen entreno y corresponda al momento en el que nos encontramos de la temporada. Y lo llevamos a cabo y termina siendo un pequeño desastre.

Si entrenamos a jóvenes, especialmente a aquellos por encima de 14 años, tenemos que tener en cuenta otros aspectos a la hora de realizar el entreno, como por ejemplo, el nivel de carga académica al que están sometidos. 

Esta semana están muchos de ellos con multitud de exámenes. Tú puedes poner un entreno serio y duro porque tu equipo es de alto nivel, es un equipo cadete de los buenos, o aunque no lo sea, tienes la idea de que se tienen que divertir a través del trabajo duro y el esfuerzo, total, les gusta el baloncesto. 

Yo considero que también tiene que venir ese entrenamiento más lúdico, donde no dejes de entrenar baloncesto y cosas que te interesan, pero de otra manera, con más juegos, más relajado, sin dejar de trabajar, pero cediendo un poco en la intensidad. 

Aquí te dejo un entreno que realicé esta semana de una hora de duración, donde además de trabajar baloncesto, nos echamos unas risas, y por cierto, al terminar, les regalé un dulce a cada una. 

Como siempre, de estos ejercicios, ponte a pensar y podrás sacar las variantes que quieras, otro tipo de pase, solo con una mano, meter más balones, limitar las zonas del ejercicio, etc. 

Juego 1. Trabajo del pase y la visión. Un balón. Todas a por una. No pueden botar. La que toque a la que hay que pillar, tiene que ser pillada. 

Juego 2. El balón es casa. Trabajo de pase y visión. Una jugadora pilla a todo el equipo, pero la que tiene el balón es casa y no la puede pillar. 

Juego 3. Manejo de balón. Por tríos, un balón. Una bota y dos van enganchadas del brazo. A la que toca de las que va enganchada le tocará pillar y ella se engancha.

Juego 4. En línea de medio campo, por parejas, un balón. Una mira a un aro y la otra con balón al otro. La que tiene el balón toca en la espalda a su compañera y sale corriendo a meter canasta. Al toque, la jugadora sin balón reacciona para intentar ir a taponar la entrada. 

Además, en el entreno, también trabajamos situaciones de canasta cercanas al aro tras rebote, pero la defensora tenía una escoba para obligar a la tiradora a darle mayor arco al tiro, trabajando sobre el gesto de tiro de gancho.

Hicimos también un trabajo de "bote mirando" con gestos complicados que suponían un reto para ellas.  

Y terminamos con un partidillo de esos que las dejas que jueguen como quieran (y te sorprendes del buen juego que resulta cuando no intervienes tanto y las dejas jugar). 

El caso es que a veces hay que hacer ejercicios de este tipo. Suelen sumar más de lo que creemos. 


jueves, 19 de noviembre de 2015

Entender el juego. Juego sin balón. Visión.

Cada vez estoy más convencido de que el trabajo de un entrenador de baloncesto consiste en enseñar a que los jugadores aprendan a conectar tomas de decisiones, por un lado, a dotar de herramientas (fundamentos) a los jugadores, y por último, a gestionar un grupo de personas.

Desde este punto de vista, podríamos resumir el trabajo del entrenador en tres áreas:

- La cognitiva, asociado a la toma de decisiones (gestión de procesos mentales).
- La socio-emocional, asociado a la gestión de las personas (gestión de conductas, comportamientos y relaciones).
- La técnica, asociada a los fundamentos individuales y su traslación al juego colectivo.

En las tres áreas tenemos un concepto que es común, la visión. El primer paso para tomar una decisión es la acción de mirar, que no ver. Mirar implica juicio, valorar lo que vemos. Y también se encuentra en la parte de gestión de personas cuando hablamos de empatía, de generosidad o altruismo, ya que para desarrollar estas virtudes hay que mirar al compañero. Y en la tercera área, los fundamentos se tienen que trabajar sin ver. No tengo que botar viendo el balón, por poner un ejemplo, o tengo que ver a mis compañeras en el juego colectivo.

La visión es un concepto clave. El objetivo final del ataque es encontrar a la mejor situada en disposición de ejecutar una situación de ventaja. Si no la vemos, mal, si la vemos, pero no comprendemos que es la mejor situada, mal, y si la vemos o no, pero entre jugadoras no existen ciertas conexiones personales, muy mal. La visión nos relaciona las tres áreas.

Pero hablar de visión es hablar de de mirar, de comprender.

Se puede trabajar de manera específica, trabajando la visión periférica, como nos enseña Xesco Espar en este video que merece la pena verlo, Xesco Espar, trabajo de visión periférica, o dentro de cualquier situación del entrenamiento, pero lo que está claro es que tenemos que trabajarla, no sólo en la toma de decisiones individuales del 1c1 o un poco más allá en el tránsito al aro, sino que en su globalidad, en el entorno del juego colectivo.

En el proceso de enseñanza tradicional, se le enseña al jugador a partir del 1c1, y en espacios relativamente reducidos, debido a las limitaciones en la gestión de referencias de los chavales, y con algo de suerte, el entrenador se centrará en la visión como concepto.

Yo creo que se les debería transmitir una visión más globlal de la visión desde el inicio, en las tres áreas, ya que cuando llegan a una edad en la que la interdependencia del balón y no balón es clave en los movimientos de los jugadores y el balón, muchos chicos andan perdidos por la cancha, y no saben ni donde ponerse, salvo que, claro está, lo soluciones con el desarrollo de sistemas donde los movimientos están predefinidos y limitados. O no son capaces de ver el talento de otros compañeros que no meten tantas canastas, o que toman malas decisiones en la cancha por no mirar. 

Hago un paréntesis en este párrafo porque creo que el juego sin balón es un fundamento que no se enseña lo suficiente, puesto que nos centramos en exceso en el protagonismo del balón y sus consecuencias directas, pero que debería enseñarse desde el inicio, y donde la visión en la idea de "mirar para comprender" se me antoja fundamental. Y si os paráis a pensar, reforzando la idea del juego sin balón, ¿cuánto tiempo tiene un jugador el balón en sus manos durante los cuarenta minutos y cuántos no?

Por lo tanto, abogo por profundizar más en la enseñanza del concepto de la visión desde pequeñitos, trabajándolo en las tres áreas, la cognitiva, para la toma de decisiones, la socio-emocional, para el desarrollo de la persona, y por supuesto, en el área técnico-táctica, con el trabajo de los fundamentos individuales y colectivos (y especialmente en el desarrollo del juego sin balón). 


miércoles, 11 de noviembre de 2015

M1. Entreno 10. La mejor colocada para el tiro

La semana pasada y la anterior estuvimos trabajando, entre otros conceptos el de pasar el balón a la mejor situada. He de reconocer que partíamos siempre del balón, es decir, que la jugadora con balón, tenía que ver a la mejor situada para tirar, y si fuera ella, ejecutar el tiro. 

A lo largo de esta semana, la idea es trabajar el mismo concepto, "pasar a la mejor situada", pero de la perspectiva de la jugadora sin balón. Lo que toda la vida ha venido siendo, "juego sin balón", pero ahora le doy un aire más, "mío" podría decir. 

Y a la jugadora le planteo las siguientes cuestiones: ¿dónde situarme, cuándo situarme y cómo situarme? Como referencia, les he dado la línea de tres puntos y la línea de fondo, como espacios para estar mejor situada sin balón, tanto para recibir un pase, como para iniciar un corte. 

Además de jugar 3c3 continúo con situaciones de bloqueo directo, y la tercera como mejor situada, o situaciones de poste bajo, o penetrar y doblar, también hay un ejercicio que viene muy bien para este concepto y que además sirve para trabajar un montón de fundamentos, que es el que a continuación os pongo.   

También he observado que las jugadoras tienen tendencia a doblar al defensor que recupera y lanzarse como una loca al aro contra los defensores, en lugar de hacer buenas paradas tras bote y tirar con el equilibrio adecuado.

El ejercicio es sencillo y dinámico, la 4 pasa a la 1 y ocupa su lugar. La segunda de la fila, 5, pasa a la siguiente posición, 2, y ocupa su lugar. La tercera de la fila, 6, pasa a la tercera posición, e igual. 

La que recibe, tira con el fundamento técnico que creáis conveniente, desde tirar, a fintas, a tipos de salidas, etc., para luego coger su rebote e ir a fila.

Si os paráis a pensar, se pueden trabajar un montón de cosas con este ejercicio, cambiar las posiciones de las tiradoras, hasta bloqueos directos, etc.


lunes, 2 de noviembre de 2015

M1. Entreno 9. Domina tú al juego y no al revés

La idea es dominar al juego. Hacer lo que yo quiera hacer, ya sea conscientemente o inconscientemente, en función del punto del proceso de aprendizaje donde se encuentre la jugadora con respecto a la tarea a ejecutar. 

Para esto, hay un ejercicio que a mi me gusta mucho. Dividir al equipo en dos. Que las jugadoras se numeren, y a partir de ahí, empezar jugando un 1c1, hasta canasta o recuperación, no hay tiempos. El 1c1 termina en un aro y se incorporan las nº2 de cada equipo, para jugar un 2c2 en aro contrario. 
En función de donde pongas a los equipos para salir, así provocarás que jueguen con un pase largo o que haya menos contraataque. 
Así, se va subiendo hasta llegar al 5c5, y a partir de ahí, salen los nº1 de cada equipo, hasta llegar al 1c1. 
El ejercicio es competitivo, el equipo que más canastas consiga gana. Cada ataque es una oportunidad de canasta. 
En general, con este ejercicio suelen tener tendencia a correr e ir muy deprisa. Se trata de que si quieren correr, que corran, y si quieren parar, que paren. Pero que dominen ellas al juego. 

Después, ejercicios de tiro, volumen, y fundamentos. Tiro tras tiro, tras salida abierta, salida directa con parada dos tiempos seca, etc., diversas situaciones típicas del juego. 

También hicimos un ejercicio a dos campos de trabajo de presión a toda pista en situaciones de 2c1 voluntarias por parte de las jugadoras. 2c1 en cualquier situación del campo. Les exigía que las transiciones ataque-defensa fueran muy rápidas. Hay que aprender a que siempre hay una tarea que hacer en el campo. No hay tiempo para descansar con el balón vivo. 

En el partido, me gusta recordar: "¿Os acordáis de ese ejercicio que hicimos el otro día? Pues sirve precisamente para esto que está pasando. O a alguna jugadora ¿te acuerdas del ejercicio de tiro del otro día? Pues sirve para que orientes los pies en el tiro, ¿lo hiciste antes?