miércoles, 13 de octubre de 2010

Entrenamiento con 11 jugadores y un balón.


El otro día entrenamos con 11 jugadores y un balón.

El equipo venía de hacer físico y ya estaban en condiciones óptimas para la práctica en pista.

Era una sesión orientada a reforzar conceptos trabajados anteriormente.

Se utilizó el juego reducido, 3c3 o 4c3.

Al tener 11 jugadores, los distribuimos en dos equipos de cuatro y uno de tres. Uno en el centro, y los otros dos en las dos canastas. Dinámica de ataques y defensa continuos. Si la acción se resuelve en canasta, sigue atacando el mismo equipo. Si un equipo no cumple la norma impuesta, al acabar la acción se queda en su canasta hasta la siguiente acción.

Las fases del entrenamiento fueron las siguientes.

1. Defensa.
  • 0 – 7 minutos.
Todos los equipos trabajan “Presión al balón”.

Normas:

Si equipo de 4 defiende sobre equipo de 3, obligatorio 2c1, si no lo hacen, se quedan en su pista y no atacan.

Equipo de 3, siempre balón presionado. Trabajamos comunicación.
  • 7 – 14 minutos.
Defensa de la línea de pase + presión al balón.

Detalle, la línea de pase la defendemos dando un metro a nuestro atacante para minimizar la puerta atrás.
  • 14 – 21 minutos.
Arriesgar”. Siempre que el balón esté cerca de una línea lateral o fondo, obligatorio hacer un 2c1. Inicialmente presión al balón y resto, línea de pase.

2. Ataque.

Formamos tres equipos de 3 jugadores. Como sobran dos, en dos equipos va rotando un jugador.
  • 21 – 28 minutos.
Paso y corto, no espero a llegar a 6,25, si compañero adelantado, paso y empiezo antes a jugar.
  • 28 – 35 minutos.
Jugador con balón espera un corte de un compañero y el reemplazo de ese espacio.

  • 35 – 42 minutos.
 1c1 y desajustar. Cuando recibo el balón, leo a mi defensor y si hay una mínima opción de ventaja en el 1c1, la aprovecho. Si no hay nada, seguro que la defensa se desajusta y entonces paso el balón al sitio correcto.

  • 42 – 45 minutos.
 Formación de quintetos y agua.

  • 45 – 55 minutos.
 5c5 en un campo. Aplicación de conceptos defensivos.

  • 55 – 65 minutos.
 5c5 en un campo. Aplicación de los conceptos ofensivos.

  • 65 – 75  minutos.
 5c5 en dos campos. Aplicación de los conceptos defensivos.
Norma: Limitamos los contraataques porque lo que nos interesa es trabajar la defensa en estático.

  • 75 – 85 minutos.
 5c5 en dos campos. Aplicación de los conceptos ofensivos.
Norma: Limitamos los contraataques porque lo que nos interesa es trabajar el ataque en estático.


Aclaraciones finales:

Cuando decimos que aplicamos unos conceptos nos referimos a que los entrenadores observarán esa parcela del juego, lo que no significa que si estamos centrados en el ataque, los jugadores no se empleen a fondo en la defensa, solo que no la corregiremos.

En función de la duración del entrenamiento se pueden ir modificando los tiempos y el juego 5c5.