Trabajo de defensa individual. Secuencia de ejercicios.

Es un ejercicio de defensa al hombre con balón, donde disponemos a los jugadores en parejas, un balón por pareja. Dependiendo de la categoría y el nivel de los jugadores, se le exigen unas u otras cosas. 

El objetico fundamental para nosotros es trabajar el primer paso defensivo en la defensa al balón. En mi equipo, un infantil del 97, trabajamos los siguientes detalles:

Atacante:

1. Realiza diferentes cambios de dirección mientras avanza hacia la otra canasta. Aunque es un ejercicio defensivo, aprovechamos para que bote mirando el aro y no al suelo.

2. Tiene que hacer trayectorias de unos 4-5 metros, ya que tienen la tendencia de hacer cambios de dirección muy seguidos y entorpecerían el objetivo del ejercicio.

3. Tiene que esperar al defensor si se va de él.

Defensor:

1. El objetivo fundamental es que cuando el atacante cambia de dirección la secuencia de movimientos de las piernas sea abrir - cerrar, es decir, si el atacante se va por mi derecha, la primera pierna que se mueve es la derecha y luego la izquierda, tratando de mantener siempre la misma distancia entre las piernas. De ese modo será más ágil en los desplazamientos.

2. Mantener postura defensiva.

3. No queremos robar el balón. No meter manos.

4. Si soy superado, corro en sprint a ponerme por delante del atacante de nuevo.

Cuando llegan a la altura de la línea de 6, 25, se juegan un 1c1 con una sola opción de ataque. Insistirlesa los atacantes, en que tienen que llegar hasta 6, 25 y esperar al defensor, porque sino, los listos, se van del defensor en media pista, y se van directos al aro.

Después de este ejercicio, hacemos uno donde divido al grupo en tríos con un atacante, un defensor y el tercero hace labores de entrenador. Se sitúan según el gráfico:

Los tríos colocados a lo largo de la línea de banda del campo. Atacante arranca, dos botes y para volviendo a arrancar, llegando a la otra línea y vuelta, el defensor defiende y el jugador -entrenador observa y corrige. Ahora veremos las responsabilidades. Tras el ida y vuelta, rotan.

Es un ejercicio analítico, donde el jugador debe concentrarse en hacer bien los detalles. Es importante preguntarle a los jugadores que van a hacer de entrenadores si tienen claro cual es su tarea y en qué se tienen que fijar.

Ahora trabajamos con los siguientes detalles:

Atacante, aunque no es un ejercicio para él, se le exige:
1. Bote sin mirar al balón.
2. Realiza una salida, la que queramos, o lo dejamos a su elección, dos botes y para, para volver a realizar otra salida.

Defensor:
1. Postura defensiva.
2. En cada salida, tiene que centrarse en abrir - cerrar. Primero movemos la pierna del lado por donde sale. Será un movimiento corto, pero tiene que estar bien hecho.

Jugador que hace de entrenador:

1. Tiene que observar que el defensor hace bien su trabajo, y corregir (esto es más complicado porque no les gusta corregir a sus compañeros, caso de que se den cuenta que lo hacen mal). De vez en cuando debemos acercarnos a él, para preguntarle que tal va su pareja, ver si lo hacen bien, y estimulárle para que no tenga miedo a corregir y a dirigirse a sus compañeros.

La rotación sería, ENTRENADOR - DEFENSOR - ATACANTE. Es importante, que una vez que haya sido entrenador, pase a ser defensor, ya que ha estado observando como lo hace su compañero y cuando ejecute la acción será más consciente de lo que tiene que hacer.

Por último, para completar la secuencia de ejercicios defensivos, trabajamos un 3c3 continuo en toda la pista, según el número de jugadores disponibles.

Se defiende desde media pista, y se hace hincapié en la defensa al hombre con balón, recalcando todo lo que hemos trabajado anteriormente.

La secuencia defensiva se lleva una media hora, más o menos. Interesante preguntarles a los jugadores cúal es la postura defensiva, qué se consigue presionando el balón, como se ponen las manos, etc. Mejor que lo digan ellos y se escuchen a que se lo cuente el entrenador. Nosotros, simplemente, deberíamos guiarles a que sus respuestas sean las correctas, pero no descubrirselas.