martes, 26 de abril de 2016

Lo importante no es el ejercicio

Un mismo ejercicio. Por ejemplo, este:


 

A partir de ahí, variantes:

- Para el que tira a canasta:

1. Para a la altura del triple, para arrancar de nuevo con un cambio de ritmo. 
2. Variación en el tipo de entrada.
3. Variación en el tipo de tiro o de cambio de dirección. 
4. Puede recibir el pase para realizar un "alley hoop".

- Para los que reciben desde las esquinas:

1. Cambiarse de lado para tirar.
2. Tras la recepción, atacar por distintos sitios.
3. Que se bloqueen en un indirecto.
4. Que cuando salgan del indirecto, lo hagan corriendo de espaldas y al recibir, ataquen el aro o tiren.

Variantes del ejercicio:

1. Los pasadores se pueden poner en 45 grados para trabajar situaciones de poste bajo. Los que reciben, trabajar diferentes tipos de movimientos. 

2. Los que hacen el 3c0, trabajar la recepción del balón en carrera con una sola mano (mejoramos la velocidad en carrera y evitamos la violación de pasos). 

3. Trabajo del tiro en distintas posiciones. 

4. Se puede centrar la atención en el pase, ya que hay multitud de pases en este ejercicio, dándole importancia al pase y menos a otros detalles técnicos. 

5. Centrarse en los pies de los jugadores. Cambiar las trayectorias, hacer trayectorias raras (ir hacia atrás), jugar con los pies en el aire. 

6. Se puede utilizar para trabajar la condición física, ya que es un ejercicio continuo, muy útil especialmente para inicio de temporada o vueltas de vacaciones donde los jugadores llegan algo "oxidados". 

El entrenador se puede poner en varios sitios para observar el ejercicio, pero a mi me gusta debajo de un aro, ya que veo los movimientos de todos los jugadores. Las correcciones son sin parar el ejercicio, y puedo dar alguna indicación o preguntar algo particularmente a un jugador cuando ejecuta la acción en el aro donde estoy.