M1. Entreno 8. Juego sin balón

El entreno empezó con el siguiente ejercicio para calentar. En el trabajamos disociación de bote y pasos, tanto en carrera como en situaciones de llegada en velocidad al aro.

 

 

A partir de ahí, y con la consigna respecto al pase de:

 

1. Tiene que ser tenso.

2. La receptora tiene que ser consciente de que lo va a recibir.

 

Empezamos a trabajar en situaciones de juego reducido, los siguientes conceptos:

 

1. Ataco por donde más espacio haya.

2. En situaciones de poste alto, tras ser ofensiva, inversión de balón, o directamente, inversión de balón.

3. Saber, la jugadora sin balón, dónde estoy y por qué.

4. Encontrar situaciones para el poste bajo.

 

Jugamos situaciones de 2c2 con pasadora, 3c3 y 5c5.

 

Lo más curioso del entreno fue cuando en el 5c5 cogí a cada equipo y les marqué unos movimientos predefinidos con la idea que facilitarles la labor de los cuatro puntos anteriormente mencionados.

 

Las jugadoras se centraron tanto en querer realizar esas trayectorias que se bloqueaban si no sucedía lo que previsiblemente tenía que pasar. Resulta que, como en defensa decimos que "no queremos ser princesas", pues esa intensidad defensiva desbarataba los planes de ataque, y al estar tan centradas en lo que el entrenador les había dicho que tenían que hacer, sus cabezas no eran capaces de pensar otras soluciones.

 

Cuando yo iba a dar por finalizado el entrenamiento, las jugadoras me pidieron seguir en pista hasta que entrara el siguiente equipo, que se estaba retrasando. Dije que sí, y entonces decidimos seguir en 5c5 pero sin normas, que se divirtieran e hicieran lo que les diera la gana. Incluso dijimos que no había líneas de fuera.

 

Y entonces....me quede alucinado. Empezaron a jugar como quisieron, pero buscaban situaciones de poste bajo, atacaban por donde más espacio había, invertían el balón, se movían con mucho más criterio. ¡ Estaban aplicando los conceptos que llevabamos dos días trabajando !

 

Tengo la sensación de que, trabajando conceptos e ideas, después, el juego tiene que ser libre, de ellas, dejarlas que jueguen, y que apliquen conceptos, pero libremente.

 

Creo que el juego se beneficia del desorden, de la volatilidad, del azar y de la incertidumbre.

Primer mesociclo. Entreno 7. Nº18. Cadete femenino

Objetivo principal del entreno: Que las jugadoras sepan donde se encuentran y dónde tienen que encontrarse cuando no tienen el balón. 

Los ejercicios realizados iban orientados a trabajar el objetivo, por un lado, y por otro, a mejorar nuestra calidad del pase. 

Primer ejercicio: Rueda toda pista 2c2 con pasadora. La idea es que el ataque empieza con el balón en la pasadora en banda, y pusimos como espacios a ocupar, cabecera y 45 contrario a donde nacía el balón. Objetivo, que las jugadoras piensen dónde tienen que ir. Después, el juego, inversión y atacar el aro. 

Segundo ejercicio: 3c3 continúo con las jugadoras ocupando los dos 45 y cabecera, iniciándose el ataque con el balón en uno de los 45, para que sea invertido y atacar. 

Tercer ejercicio: 4c4 continúo. Como éramos 11, establecí que un ataque era de 4c3, y ahí trabajábamos el concepto de la visión. Hay superioridad y tenemos que ver quien queda en mejor disposición de ventaja.

Cuarto ejercicio: 1c1+2c2+....+5c5+4c4+3c3....+1c1. Dos equipos, las jugadoras se numeran, y se empieza jugando un 1c1 en un aro hasta que haya canasta o recupere el balón la defensa, al finalizar, se ataca en el otro aro y se incorporan las jugadoras nº2. Va subiendo el número hasta llegar al 5c5 y después empiezan a bajar, saliendo primero la nº1 de cada equipo, así hasta llegar de nuevo al 1c1. Lo hicimos competitivo por equipos, de manera que se repitió varias veces el ejercicio. 

El último fue un ejercicio a dos campos de 3c3 para trabajo de situaciones defensivas con iniciativa de las jugadoras para el 2c1. 

El respeto. El equipo. Las personas.

Es una obviedad que los equipos están formados por personas y que estas personas se tienen que relacionar entre ellas. Las relaciones pueden ser de dependencia, independencia o interdependencia. Lo ideal es trabajar en la interdependencia, generando entornos colaborativos trabajando en el círculo virtuoso:

Círculo virtuoso

Para que esto se produzca, tenemos que trabajar en muchas áreas, pero alguna de estas  áreas son básicas, son fundamentales. Y cuando hablo de "básico" o "fundamental", lo hago utilizando dos palabras que transmiten el mismo concepto: la base, los cimientos, los pilares, lo que soporta aquello que queremos construir.

Y una de estas circunstancias se llama RESPETO. A mi me gusta trabajar con virtudes, valores, conceptos, ideas, etc., pero luego hay que verbalizarlas, accionarlas (convertirlas en acción), transformarlas en algo tangible, claro, tocable.

Por lo tanto, entre otras acciones, el respeto es:

1. Ser considerado con la otra persona. La Real Academia de la lengua expone con claridad en qué consiste se considerado: dedicar atención a alguien, tener un concepto elevado de alguien y tratarlo de acuerdo con él. 

2. Prestar atención; atender a alguien. Escucharle, dejar de lado otras cosas para centrar todos tus sentidos en la persona con la que estás.

3. Dar importancia. Hacer sentir importante a alguien. Que la persona con la que tratas sienta que tu piensas que ella tiene algo que aportar. 

4. Valorar sus virtudes. Reconocer y darle valor a alguien. Apreciar sus virtudes, sus talentos, sus habilidades. Todos tenemos algún talento que aportar al colectivo al que pertenecemos. 

5. Tener en cuenta los sentimientos y necesidades ajenos. Pensar cómo se siente la otra persona, qué puede necesitar. Saber lo que le afecta más y ayudarla a superar los obstáculos que tenga. 

6. Relacionarnos con armonía. Las formas en las que nos hablamos, en la que nos expresamos, con la voz, con el cuerpo. Cómo nos relacionamos presencialmente y a través de las redes sociales, de las diferentes aplicaciones del teléfono por las que nos comunicamos.

¿Qué es faltar al respeto?

1. Discriminar a alguien, menospreciarlo (transmitir que tiene menos valor que otro por sus capacidades, habilidades, religión, sexo, raza o condición). Tu eres mala porque no sabes botar por la izquierda y yo si. Tu eres mala porque no aguantas 8 minutos en pista y yo si. Tu eres mala porque..... y yo si. 

2. Ignorar a alguien. Obviar a la otra persona, no hacer por integrarla en el grupo al que perteneces. "Yo me la tiro porque me da la gana, aunque haya alguien mejor colocada".  

3. Burlarse de él. Cuando falla, "pero tía...que mala eres... desde luego". 

4. Cualquier comportamiento que vaya en oposición a cualquiera de los puntos del primer párrafo que explica lo que es el respeto. 

Conducta ante faltas de respeto

1. Si cedes ante todo, con el fin de evitar el conflicto, terminarás por ser muy respetuoso, pero también muy sumiso. Y se minará tu autoestima. Uno tiene que defender sus principios y creencias.

2. Actuar como modelo de conducta. Si quieres que te respeten, se respetuoso, no sumiso.

Si sientes que te faltan al respeto, hazlo saber, educadamente, pero pide cómo quieres ser tratado.

3. Situaciones ganar-ganar. Siempre hay que trabajar con la idea de que mi mejora trascienda e influya en los demás, en que mejora mi compañera y mejoro yo y viceversa. Pero a veces, no hay trato. Cuando has dado oportunidades, has sido educado explicando cómo quieres que te traten. Cuando ya no hay soluciones que beneficien a ambas partes, entonces, NO HAY TRATO. Y tienes que cerrar la relación o la participación de ciertos individuos en el colectivo. 

No es cuestión de salirme con la mía o imponer mi voluntad o ceder a la otra, simplemente "no hay trato". 

El baloncesto nos da mil oportunidades para transmitirnos respeto, una palmada antes de los tiros libres, chocar cuando alguien entra al banquillo de la pista, un grito de ánimo a mi compañera que ha fallado el tiro, etc., aprovechémolas y otorgemos la importancia que tienen, porque el RESPETO nos ayudadará a mejorar la calidad del pase, a mejorar el fundamento del tiro, a tomar mejores decisiones, etc.

El marciano. Lecciones aprendidas

Hace tiempo que me leí el libro de "El marciano", que casualmente va a salir, si no lo ha hecho ya, a la gran pantalla, protagonizada por Matt Damon. 

No os voy a contar la historia, pero el argumento sí. Consiste en una misión espacial a Marte en la que uno de los miembros de la tripulación se queda aislado en el planeta rojo. A partir de ahí, cuenta su experiencia de supervivencia. 

Más allá de la trama, que nos guste más o menos, hubo una serie de aspectos de la conducta del personaje principal, que a continuación relaciono, que percibí interesantes para mi tarea como entrenador, para aplicarlas a mi mismo y para transmitir a mis jugadoras.

1. Experiencias de aprendizaje

Los conflictos y piedras en el camino son los maestros que nos acompañan, nos hacen crecer y nos ayudan a mejorar y progresar. No hay que verlos como enemigos u obstáculos insalvables, sino como amigos y oportunidades.

2. Paso a paso. Pequeños objetivos. Problema a problema

El protagonista se enfrenta a problemas graves para su supervivencia, pero decide ir solucionando pequeños problemas. Probablemente, la resolución de esos problemas condicione los siguientes, pero es una buena política diseccionar los problemas que afrontamos en pequeños trozos de problemas. Es más simple, y quizás, con un buen análisis, podamos llegar a la causa raíz, actuando sobre ella y no sobre las consecuencias.

3. Proactividad

Vale, estoy solo en Marte, nadie va a hacer nada por mi. No tengo ayuda, ¿qué puedo hacer? Proactividad va acompañada de movimiento, de acción, de MI acción. Y no de hacer en función de los demás.

4. Creatividad

No tengamos un único pensamiento. Rodeémonos de gente que piensa diferente, que nos ofrezca otras perspectivas, otros puntos de vista. Luego elijamos, pero aprendamos a pensar de otra manera, no una única. Atrevámonos a probar cosas. A equivocarnos y crecer con el fallo.

5. Confianza en uno mismo. Seguridad

Tenemos que aprender a conocernos, a saber cómo somos, a conocer nuestras habilidades. Eso nos proporcionará confianza en uno mismo, para luego, como decíamos antes, atrevernos, equivocarnos, etc.

6. Tiempo para pensar

Se trata de un equilibrio entre el pensamiento y la acción. Ni debemos encerrarnos a pensar, ni debemos estar todo el día actuando. La experiencia sin reflexión no es útil. Piensa por qué haces las cosas, o por ejemplo, piensa por qué juegan al baloncesto las jugadoras a las que entrenas. Quizás te pueda dar perspectiva de como orientar tus entrenamientos o afrontar los partidos. 

7. Sentido del humor

Cualquier situación tiene una parte positiva. Cualquiera. Hasta quedarse tirado en Marte. Siempre hay una lección aprendida. Y siempre hay que tener una mirada para encontrar ese punto de humor que hace la vida más agradable. 

Primer mesociclo. Entreno 6. Nº17. Cadete femenino

Entrenamiento donde hemos conjugado de nuevo conceptos de fundamentos integrados en el juego colectivo, reducido y en 5c5.

Uno de los objetivo que me he puesto en los entrenos es que haya siempre un ejercicio específico para:

- Toma de decisiones.

- Competitivo. 

- Uno de alta intensidad.

- Uno especialmente divertido, que saque las sonrisas de las jugadoras.

A veces, se combinan unos con otros, puede ser competitivo y que saque una sonrisa, o alta intensidad y competitivo, etc. 

Está claro que hay que meter más cosas, pero de momento, estos son mis objetivos. 

El de la toma de decisiones, hoy ha sido este:

Situaciones de poste bajo

En principio era para trabajar recepción en el poste, mirar, y juego de un gesto por el centro. Después, hemos metido defensa y la toma de decisiones venía en función de cómo defendía la defensora. Si estaba muy pegada, entonces, giro por línea de fondo, si me daba espacio, juego ganando centro. 

Luego hemos jugado un contraataque de 11, pero la que tenía el balón era pasadora, y las otras dos, jugaban un 2c2 para situaciones de bloqueo indirecto, trabajando tres detalles, paciencia a la hora de coger el indirecto, meter a la jugadora en el bloqueo (les digo que agarren a las defensoras de la camiseta), y la bloqueadora que bloquee parada. 

Después hemos jugado 3c3 continuo y subido a 4c4 continuo, con situaciones de bloqueo indirecto. 

Descanso activo con un ejercicio de tiro por parejas, incidiendo en el detalle de lanzar el tiro utilizando toda la energía que nos proporciona el cuerpo. Algunas jugadoras tiran desde muy arriba, y dejan de aprovechar mucha energía si tirasen cogiendo el balón algo más abajo. Me dicen que les han enseñado a tirar sin bajar el balón, y que si lo bajan les van a poner un tapón. Yo hablo de la velocidad gestual y el aprovechamiento de la energía. Para ver si debe bajar el balón, os dejo el siguiente video:

Por último, situaciones de 5c5, donde creo que hemos llegado todos con poca gasolina, pues no ha fluido el juego como a lo largo del entreno. También yo andaba algo cansado y despistado. Hay que mejorar esta situación, estar a pleno rendimiento en situaciones finales. Si se lo exijo a ellas, deberé exigirmelo a mi, ¿si?