Frase de Denny Crumm (1937-)

“Para un entrenador el resultado final no se lee en puntos a favor o en contra, sino cuántos hombres y mujeres han salido de tantos jóvenes jugadores”.

Denny Crumm

Ejercicio para trabajo del poste bajo.

Aquí hay un ejercicio para trabajo del poste bajo, donde se pueden trabajar diferentes movimientos. Es una rueda continua.

Espero que os sirva.

Movimientos en el poste bajo.

Buceando por internet encontré este video de Carlos Boozer donde explica, durante unos minutos, movimientos en el poste bajo, no solo, una vez recibido el balón, sino también como llegar a coger una buena posición.

El video forma parte de una serie videos de Fundamentos que publica la NBA y que encontré el otro día en youtube.

Ejercicio de 1c1 sobre bote.

Este ejercicio se puede realizar como se indica en la imagen, o sólo en un lado.

Se disponen cuatro conos como se indica, y jugadores por parejas, un balón por pareja. El hombre con balón corre hasta rodear el cono, su defensor trata de llegar antes. Una vez rebasado el cono, jugar el 1c1. Al finalizar, o se cambia de fila, o intercambian puestos en la misma fila y a mitad de tiempo, cambian las parejas de fila.

A los atacantes, bote lateral y alto, enfrentarse al defensor, nada de bote de protección. Ser agresivos y mirar el aro. Si nos paran la penetración, seguimos botando, retrocedemos un metro, y a partir de ahí, según la reacción del defensor, o nos creamos un tiro, o realizamos un cambio de ritmo o dirección para volver a atacar el aro.

Los defensores, tratar de llevar a un lateral al atacante, y una vez allí, ponerse paralelo a la línea de lateral del campo negándole el camino al centro.

También se pueden disponer los jugadores de la siguiente manera:

Ejercicio de 1c1 con opción de bote o tiro. Toma de decisiones.

En este ejercicio trabajamos, por lo menos, la recuperación defensiva sobre mi hombre, y la toma de decisiones del jugador que recibe.

1 avanza con el balón, mientras que 3 tiene que tratar de llegar, antes que 1, al cono (también se puede poner ahí el entrenador), al rebasarlo, pasará a 2 con la oposición de 3. En el momento en que 1 pasa el balón, 3 tiene que correr a defender a 2, que una vez haya recibido, decidirá si tirar o penetrar.

Rotaciones: 3 a 2 / 2 a 1 /1 a 3.

Recordar que en la recuperación defensiva, los dos primeros tercios de la carrera se hacen al sprint y el último se flexionan las piernas adoptando la postura defensiva.