martes, 29 de noviembre de 2011

Fork Union, Virginia (USA). Una manera diferente de entender el baloncesto.

Una buena manera de mejorar el nivel de comprensión en un idioma es escuchar durante mucho tiempo a nativos hablar en su lengua.

Para aquellos que aman el baloncesto y tienen la necesidad de aprender inglés, desde aquí os recomendamos dos vías. En primer lugar, la siguiente página web, que a través de una magnifica iniciativa propone una plataforma online para aprender inglés a través del baloncesto, http://hoopsenglish.com/home.php.

La segunda vía es escuchar muuuuucho inglés y desde aquí os recomendamos el siguiente podcast (emisión de un programa de radio descargable desde internet) hecho por y para entrenadores de baloncesto, http://www.thepassinggame.com/, donde los entrenadores Brooks Berry y Fletcher Arrit, desde el estado de Virgina en Estados Unidos, realizan un entretenidísimo programa de radio de, aproximadamente, media hora de duración.

Por suerte, este mes noviembre, he tenido la oportunidad de conocerles en persona y asistir a uno de sus entrenamientos.

En este blog hemos hablado multitud de veces de diferentes tipos de ejercicios, metodologías, técnicas, táctica, planificación, etc., ninguna de las cosas aquí expuestas son verdades absolutas, probablemente ninguna,  o probablemente una o quizás todo. Cada uno debe ver que le es útil para su “mochila” del baloncesto. Mi mochila, tras asistir a su entrenamiento, vino cargada con nuevas ideas.

En Fork Union, entrenan cinco días a la semana, dos horas diarias, a un equipo formado jugadores que están parcialmente becados durante un año. Al final de la temporada diversos entrenadores de universidades americanas confluyen en las instalaciones de Fork Union para reclutar jugadores y ofrecerles la posibilidad de estudiar una carrera con una beca de baloncesto. Esto hace de ellos un equipo muy particular. Cada jugador debe luchar por su futuro. Es un reto que Coach Arrit y Coach Berry asumen cada temporada.

Es sorprendente la disciplina impuesta y el nivel de concentración de cada entrenamiento, podrán gustar más o menos los ejercicios o como entrenan (lo que nos resulte útil, a la mochila), pero cierto es, que sorprende ver a pie de pista a 12 jugadores absolutamente centrados en su tarea. Es como si fuera una clase de matemáticas con alumnos totalmente aplicados a la tarea de entender la lección que está transimitiendo el profesor.

Pero lo que más me llamó la atención fueron dos cosas, por encima de todo. La primera es que, siendo un objetivo tan importante y egoísta para cada jugador (su futuro está en juego) los entrenadores han conseguido desarrollar un juego colectivo basado en el pase y la generosidad, en el esfuerzo colectivo y el respeto. The passing game.

El segundo es ver al “head coach”, Coach Arritt, con más de 70 años, en la pista como si fuera su primer entrenamiento, con la misma ilusión, entrega y dedicación. ¿Nos imaginamos a nosotros mismos en una cancha de baloncesto con 70 años? ¿Mantendremos el mismo nivel de ilusión y compromiso? Es una pregunta difícil de responder, pero el caso es, que él, estaba en la pista, y a mi pregunta de cuál era el secreto para llegar ahí su respuesta fue muy sencilla: “ no fumar, no beber, buena alimentación y querer a mi mujer, mi única mujer, y a mi familia”. 

Agradecer desde aquí su amabilidad y hospitalidad, que nos permitieran grabar su entrenamiento y que nos hicieran pasar una tarde muy agradable de baloncesto, conociendo otra manera de entender este deporte, en Fork Union, “a place in nowhere”, en palabras de Coach Arritt.

sábado, 26 de noviembre de 2011

Algunas ideas sobre el calentamiento antes del partido.

Ruben Martínez, preparador físico del club de UB Villalba ha escrito un artículo para aprendebaloncesto donde habla sobre un interesante tema, "El calentamiento antes de los partidos", dando unas pinceladas sobre nuevas ideas que nos pueden servir de punto de partida para investigar en este tema. Un buen calentamiento es el punto de partida del partido y puede tener más relevancia de lo que podemos pensar. Os dejamos con su artículo

" Mi misión en este articulo es abrir la mente de muchos entrenadores, que desconocen los últimos vientos que soplan en nuestro mundo deportivo. En el mundo del deporte no hay nada blanco ni negro, vamos que no existe la dichosa panacea. Por lo tanto hay que utilizar el sentido comun y algun que otro libro, a la hora de planificar y ejecutar mi plan deportivo.

En este caso en particular vamos a hablar del calentamiento, dando algunas ideas y orientaciones para que confeccioneis vuestro calentamiento ideal. La idea basica de un calentamiento es general, especifico y real, segun avanzamos en el tiempo de calentamiento.

1º General: significa que empezamos tocando todos los grupos musculares y articulaciones del cuerpo de manera suave.
2º Especifico: ahora trabajamos las partes más involucradas en nuestro deporte en cuestión, aumetando la intensidad.
3º Real significa preparar al cuerpo para los gestos fundamentales del baloncesto y a su intensidad real. 

Mi humilde opinión es que un buen calentamiento, debe de contar con el protagonista principal, el balón, en un 80% del calentamiento. Debemos fusionar nuestro calentamiento convencional y el balón en ejercicios dinámicos, que favorezcan a atraer la atencion de los jugadores y asu vez demande su concentración.

El calentamiento va más allá de una visión meramente anatomica, el calentamiento también concierne al aspecto neurologico y mental. La activación neural y mental puede ser fundamental en determinadas situaciones. La concentración y la atención toman un protagonismo importante a la hora de jugar, entonces ¿por qué no trabajarlo en el calentamiento?. Si nosotros conseguimos que nuestros jugadores comienzen el partido con su concentración y atencion en la tarea, nuestro rendimiento será casi máximo desde el principio, mientras que sino lo trabajamos en el calentamiento existen jugadores que tardan unos minutos en meterse en el partido, lo que baja el rendimiento del grupo.

También me gustaria recalcar algo sobre los esiramientos. ¿Cuando y qué estiramientos realizo en un calentamiento? En el 90% de los equipos se realizan estiramientos estaticos antes de calentar, y algunos incluso despues de caletar. Existe numerosa bibliografia cientifica del deporte que afirma que los estiramientos estaticos antes de calentar no son beneficiosos, aunque tampoco se demuestra que sean perjudiciales. Lo que si afirman es que la relajación de los musculos producida por los estiramientos puede perjudicar a la excitación y activación del jugador en una situación real de juego. Si por razones de "socialización" haces los estiramientos estáticos, aconsejo hacerlos habiendo conseguido un pequeño aumento de la temperatura, asi evitaremos posibles lesiones.

Lo que si podemos realizar son estiramientos dinamicos, sin rebotes. De hecho los equipos profesionales solamente realizan estiramientos dinámicos, aunque sus condiciones son totalmente incomparables. Os animo a investigar sobre los estiramientos dinamicos, que os reportará ideas y conocimientos para vuestros calentamientos.

Bueno hasta aqui mi aportación (básica y escueta) sobre el calentamiento. Asi que nada amigos a investigar, nuestra herramienta fundamental es ensayo-error, asi que a ensayar y a equivocarse como toodos. Un saludo y un abrazo."

Os dejo a continuación un par de videos de distintos equipos realizando diferentes tipos de calentamientos. Es cuestión de atreverse a hacer cosas nuevas, es similar a lo que muchas veces le pedimos a nuestros jugadores, que se atrevan a hacer cosas nuevas.


lunes, 21 de noviembre de 2011

Defensa. Cabeza, corazón y.... piernas, brazos, mirada, etc.

En este artículo plasmamos algunas ideas o características sobre las que basamos la defensa de nuestros equipos:
  • Alta intensidad.
  • Nuestra defensa ataca.
  • El objetivo es buscar el error del rival.
  •  Concepto de inicio y fin de la defensa.
  • Comunicación. Visual, gestual y verbal.
  •  Actividad.
La defensa es un concepto colectivo, donde  en la mayoría de las ocasiones el obtener éxito dependerá de la acción conjunta de varios o todos los jugadores. Al igual que en el ataque existen detalles de técnica individual que nos ayudarán a ser mejores defensores, en defensa también existen detalles que nos harán ser mejores. Pero en la defensa hay un componente muy importante que es el deseo de defender. Cuando a un jugador le dan un balón, no se pone a defender, lo utilizará para realizar gestos ofensivos, luego, la defensa no es lo prioritario en el jugador. Pero si queremos construir un equipo competitivo nos tendremos que basar en una gran defensa.

Tres puntos son los fundamentales para nuestra defensa:
·          
  • Corazón, ganas y deseo de defender.
  • Cabeza, ser inteligente, listo y pillo.
  • Piernas, brazos, mirada, etc., el equilibrio corporal,ser rápido de piernas y brazos, mirar al centro de gravedad del jugador (que no trabaja en las fintas), es decir, defender con todo tu cuerpo.
La comunicación es un aspecto clave dentro de la defensa. Habrá siempre un jugador denominado “último defensor” que será quien ve a todo el ataque y nuestra defensa y será el encargado de hablar a  todos para ajustar la defensa. Tanto el lenguaje verbal, como el gestual y visual son importantes a la hora de comunicarse. Una defensa activa en comunicación impone a los ataques.

Un buen defensor es el que piensa medio segundo antes del ataque, el que se anticipa e imagina lo que va a pasar en el segundo siguiente, y no en el que ha pasado. Lee que el jugador va a coger un bloqueo, que va a tratar de penetrar o ejecutar un tiro. La anticipación es una característica del gran defensor.


A continuación os dejamos dos videos  encontrados en internet relacionados con la defensa donde se plasman algunas de las ideas que hemos comentado.



domingo, 6 de noviembre de 2011

Movimientos ofensivos de ataque para fomentar el juego sin balón. Táctica colectiva.


Un partido de baloncesto dura cuarenta minutos. Suponemos que 20 minutos son de posesión para cada equipo y que jugáramos sólo con cinco jugadores todo el partido. Mi equipo tendría 20 minutos de ataque, que dividido entre mis cinco jugadores, supondría que cada jugador tendría un total de 4 minutos el balón de los 40 que dura el partido, es decir, un 10% del total del tiempo, o lo que es lo mismo, pasa, aproximadamente un 90% del tiempo del partido jugando sin balón.

Esta reflexión nos hace ver la importancia de aprender a jugar sin balón, a ocupar los espacios adecuados, en el momento y de la manera adecuada para que mi ataque, o el jugador puedan obtener una ventaja con el objetivo final de convertir la canasta.

A continuación exponemos dos movimientos de ataque que fomentan el desplazamiento de los jugadores sin balón. Son movimientos predefinidos que no llegan a ser un sistema,  pero tampoco es juego libre, podríamos llamarlos movimientos de ataque que fomentan la lectura del juego, la toma de decisiones y el juego sin balón, podría llamarse “movimientos ofensivos”.

Haz "click" en el siguiente enlace para descargarte el artículo completo.

martes, 1 de noviembre de 2011

Transición ofensiva. Táctica colectiva en baloncesto.


En el siguiente video podemos observar como la Selección Española tiene unas sencillas normas a la hora de jugar los primeros segundos de un ataque tras rebote defensivo y contraataque fallido. 
Buscar como primera opción el balón al poste bajo, manteniendo tres hombres en el lado del balón, y dos en el lado contrario. 

A partir de ahí, las situaciones que se generan son diferentes en función de la lectura que hagan los jugadores de la defensa, tratando de tomar la decisión más acertada en cada momento. Opciones como: fintar bloqueos, bloqueos directos y continuaciones, inversiones desde el perímetro, balones al poste bajo,etc.