Ejercicio para trabajo de la Técnica Individual.

Este ejercicio se puede incluir en cualquier fase del entrenamiento y sirve para trabajar distintos aspectos de técnica individual. Yo lo utilizo al inicio de los entrenamientos para al tiempo que van subiendo las pulsaciones, empezar con el trabajo de la técnica individual.

La dinamica es sencilla, tal y como se ve en la imagen. El primer jugador de una de las dos filas está sin balón, y corre hasta recibir el pase del primer jugador de la otra fila. Recibe y realiza el gesto técnico que queramos. El jugador que pasó, al no tener balón, ya sale para recibir el pase desde la otra fila, y así sucesivamente.

Existen un par de detalles a comentar para que los jugadores hagan que el ejercicio tenga una buena dinámica:

1. Que el jugador que recibe siempre lo haga en movimiento, para eso, deber comprobar que en la fila contraria hay un jugador con balón preparado.

2. Que el pasador no corra para dar el pase.

3. Si trabajo con categorías más pequeñas, medir la distancia del pase, ya que su cuerpo no estará preparado para dar pases de demasiada distancia. 

4. Si se realiza con pocos balones se ralentiza algo el ejercicio, es bueno hacerlo, como mínimo, con seis balones.

Detalles de fundamentos individuales que se pueden trabajar (seguro que se os ocurren muchos más):

1. El pasador puede estar en una zona probable de rebote y antes de pasar, tirar el balón al tablero para trabajar el rebotear y girarse para lanzar el primer pase de contraatque. Pivotar, levantar la cabeza y mirar, protegiendo el balón.

2. Trabajo de pase de beisbol. Detalles de este tipo de pase, hombro hacia atrás, brazo estirado al terminar, etc.

3. Receptor del pase, trabajo de correr el contraataque, con el cuerpo orientado hacia la dirección a la que corre pero con la mirada al balón. Recepción en movimiento.

4. Una vez ha recibido, trabajar diferentes aspectos del manejo del balón, cambios de mano, ritmos, etc.

5. Diferentes tipos de paradas.

6. Diferentes tipos de tiros, entradas a canasta y sus multiples variantes, tiros a media o larga distancia, desde diferentes posiciones, etc.

7. A la vuelta a la fila contraria, trabajar algún aspecto del manejo del balón. Si yo trabajo algún cambio, mientras vuelve, que haga un par de veces ese cambio antes de soltar el balón al que está en la fila.

Entrenamiento con 11 jugadores y un balón.

El otro día entrenamos con 11 jugadores y un balón.

El equipo venía de hacer físico y ya estaban en condiciones óptimas para la práctica en pista.

Era una sesión orientada a reforzar conceptos trabajados anteriormente.

Se utilizó el juego reducido, 3c3 o 4c3.

Al tener 11 jugadores, los distribuimos en dos equipos de cuatro y uno de tres. Uno en el centro, y los otros dos en las dos canastas. Dinámica de ataques y defensa continuos. Si la acción se resuelve en canasta, sigue atacando el mismo equipo. Si un equipo no cumple la norma impuesta, al acabar la acción se queda en su canasta hasta la siguiente acción.

Las fases del entrenamiento fueron las siguientes.

1. Defensa.

• 0 – 7 minutos.

Todos los equipos trabajan “Presión al balón”.

Normas:

Si equipo de 4 defiende sobre equipo de 3, obligatorio 2c1, si no lo hacen, se quedan en su pista y no atacan.

Equipo de 3, siempre balón presionado. Trabajamos comunicación.

• 7 – 14 minutos.

Defensa de la línea de pase + presión al balón.

Detalle, la línea de pase la defendemos dando un metro a nuestro atacante para minimizar la puerta atrás.

• 14 – 21 minutos.

Arriesgar”. Siempre que el balón esté cerca de una línea lateral o fondo, obligatorio hacer un 2c1. Inicialmente presión al balón y resto, línea de pase.

2. Ataque.

Formamos tres equipos de 3 jugadores. Como sobran dos, en dos equipos va rotando un jugador.

• 21 – 28 minutos.

Paso y corto, no espero a llegar a 6,25, si compañero adelantado, paso y empiezo antes a jugar.

• 28 – 35 minutos.

Jugador con balón espera un corte de un compañero y el reemplazo de ese espacio.

• 35 – 42 minutos.

 1c1 y desajustar. Cuando recibo el balón, leo a mi defensor y si hay una mínima opción de ventaja en el 1c1, la aprovecho. Si no hay nada, seguro que la defensa se desajusta y entonces paso el balón al sitio correcto.

• 42 – 45 minutos.

 Formación de quintetos y agua.

• 45 – 55 minutos.

 5c5 en un campo. Aplicación de conceptos defensivos.

• 55 – 65 minutos.

 5c5 en un campo. Aplicación de los conceptos ofensivos.

• 65 – 75  minutos.

 5c5 en dos campos. Aplicación de los conceptos defensivos.

Norma: Limitamos los contraataques porque lo que nos interesa es trabajar la defensa en estático.

• 75 – 85 minutos.

 5c5 en dos campos. Aplicación de los conceptos ofensivos.

Norma: Limitamos los contraataques porque lo que nos interesa es trabajar el ataque en estático.

Aclaraciones finales:

Cuando decimos que aplicamos unos conceptos nos referimos a que los entrenadores observarán esa parcela del juego, lo que no significa que si estamos centrados en el ataque, los jugadores no se empleen a fondo en la defensa, solo que no la corregiremos.

En función de la duración del entrenamiento se pueden ir modificando los tiempos y el juego 5c5.

Jim Boeheim, Syracuse Basketball y la Defensa Zonal 2-3 (por Timothy Fanning)

Publicamos hoy un interesantísimo artículo de Tim Fanning, amigo entrenador, ex-jugador universitario y gran conocedor del baloncesto estadounidense. También nos han dicho que tiene un extraordinario manejo de balón pero debe ser un mito ya que no pudimos comprobarlo  in situ,  ¿miedo? Jejeje. El baloncesto es su pasión como demuestra su directorio de baloncesto http://www.hoopsblogs.com/ y su blog personal http://hoopsblogs.com/tim  

Recientemente nos pusimos en contacto con él para realizar una colaboración entre su página y Aprendebaloncesto. El tema era dar a conocer a los aficionados la liga universitaria NCAA y, más concretamente, la curiosa característica que tienen algunos entrenadores (y las universidades que entrenan) de jugar siempre con la misma filosofía, es decir, siempre hacer zona 2-3 o siempre presionar toda pista, etc. Pretendemos elaborar una serie de artículos que conformen un listado de dichas universidades y su forma de jugar, así como algún vídeo donde se enfrenten dos filosofías de juego, interesante ¿no? 

El primer artículo de Tim trata de Jim Boeheim y la universidad de Syracuse, que siempre defienden en zona 2-3. La idea era publicar el artículo original de Tim (en inglés) y un botón que mostrase la traducción pero nuestros conocimientos del blog no dan para tanto. Si queréis leer el artículo original lo podéis hacer en el siguiente enlace:

http://www.hoopsblogs.com/tim/09/13/jim-boeheim-syracuse-basketball-and-the-2-3-zone


Ahora el artículo traducido:



Jim Boeheim utiliza la zona 2 – 3 para: “ganar partidos, creemos que es nuestra mejor defensa” por Tim Fanning.

En baloncesto es habitual utilizar una defensa zonal para tratar de cambiar el ritmo del partido o sorprender al rival. Es mucho menos común el utilizar la defensa zonal como nuestra defensa base, que es lo que Jim Boeheim ha hecho durante 34 años a lo largo de sus 820 partidos ganados y un título en la NCAA con la Universidad de Siracusa.

Si estás pensando que es un entrenador de métodos de vieja escuela y que juega solo con su defensa zonal y nada más, no puedes estar más equivocado. Boeheim es un ejemplo de adaptación, de cómo su defensa  zonal 2 – 3 ha ido cambiando radicalmente a lo largo de los años, modificando los detalles, en cada temporada, dependiendo de las características de sus jugadores. Tiene sus ideas pero las adapta para encajarlas al grupo que dirige.

Jim Boeheim es una leyenda viva del baloncesto y su nombre y el del equipo de baloncesto de la Universidad de Syracuse ha llegado a ser el sinónimo de la defensa zonal 2 – 3.

¿Por qué le gusta defender en 2 – 3?

• Para ganar.

Boeheim cree que es la mejor defensa para su equipo. Y si sus chicos han ganado un montón de partidos, como dice Boeheim, es porque sus jugadores defienden en su zona 2 – 3 para ganar partidos….créele.

• Selección de tiro.

El rival efectúa los tiros que Syracusa quiere que hagan, no los que el oponente quiere hacer.

• Menos preparación.

Todos equipos tienen entrenados más sistemas contra individual que contra zona. En un torneo de poca duración como el March Madness, donde te juegas el campeonato, el ser capaz de estar totalmente preparado en el menor tiempo posible es una gran ventaja.

• Contraataque.

Los jugadores están mejor situados en el campo para recibir el primer pase de contraataque y ocupar las calles del mismo que en una defensa contra individual, ya que en la individual pueden estar situados en cualquier lugar del campo, al depender de donde estén los atacantes. En una defensa zonal puedes controlar mucho mejor la situación en el campo de tus jugadores.

Necesitar menos tiempo para prepararte contra un rival puede ser la gran diferencia en  un torneo  de la NCAA, donde tienes entre 48 y 72 horas para estudiar a los equipos contrarios. ¿Cúantos equipos tienen mas sistemas contra zona que contra individual?

Principios de la zona 2 – 3.

• Actividad.

Los defensores están constantemente buscando fintas defensivas y siendo realmente activos con sus manos y desplazamientos.

• “Saltar al balón”.

Un fundamento de cualquier defensa, cita Boeheim, más necesario aún en una zona. Como él dice en una entrevista, en una defensa individual puedes hacer que tus  jugadores que no salten al balón o que no estén muy atentos a todo lo que sucede. Pero en una zona, si no tienes a los cinco defensores moviéndose con el balón te harán muchos puntos.

• Parar el balón en las alas.

En una inversión, el jugador de la línea de fondo, sube y para o hace una finta defensiva hasta que el defensor de la primera línea recupera su posición.

• Siempre 2c1 entre línea de fondo y poste bajo las esquinas.

Siempre que el balón llega entre el poste bajo y  la línea de fondo Siracusa hace un 2c1 con dos de los jugadores de la línea de fondo. El tercer jugador de la segunda línea defiende al poste. El defensor de la primera línea en lado balón niega el pase de vuelta, mientras que la función del otro defensor es cortar el posible pase hacia el lado de ayuda.

• 2c1 en las esquinas.

A veces, montan un 2c1 en las esquinas con un hombre de cada línea. Normalmente después de un tiempo muerto o cuando un determinado jugador tiene el balón. Se usa como una variante para evitar que el scouting del rival ataque en función de mis movimientos que ya conoce.

En baloncesto hay ciertos momentos del partido con exigencia táctica. Es donde quieres llevar a tu rival,  que se encuentre incómodo e inseguro, que su defensa haga lo que tu pretendes o como quieres que reaccione el atacante. Boeheim parece ser el maestro en estas “partidas de ajedrez” utilizando su zona 2 – 3.

¿Cuántas posesiones del rival se agotan tras una falta o un mal tiro provocado por la defensa 2 – 3?

Boeheim y el baloncesto de Siracusa han llegado a ser sinónimo de defensa zonal 2 – 3 y esta fama no se reduce al entorno de la NCAA. Boeheim ha sido parte del cuerpo técnico de la Selección Nacional Americana para prestar y enseñar, en particular, toda su experiencia en la zona 2 – 3. Boeheim bromea con la idea de que defender en zona sea menos “macho” que la dura defensa individual. Cuando has ganado tantos partidos como Boeheim no te preocupan esos cometarios, te preocupan los campeonatos que vas a jugar.

Ver Baloncesto, artículo de Adolfo González "Fito" (entrenador cantera Estudiantes)

Nos enorgullecemos hoy de publicar un artículo de un buen amigo, Adolfo González "Fito", entrenador de cantera en el Asefa Estudiantes (con muchos méritos que prefiere que no citemos). Hablar con Fito equivale a no parar de aprender baloncesto y a contagiarse de su pasión por el juego, como bien demuestra este artículo. Muchas gracias jugón, nos vemos en las canchas.

VER BALONCESTO, por Adolfo González "Fito"

El comienzo…

Podemos hablar de tres ingredientes básicos en esta “ensalada” que conforma el baloncesto de base:

El jugador: empieza a jugar porque le gusta el baloncesto.

El entrenador: empieza a entrenar porque le gusta el baloncesto.

Los papás: están aquí por que les gusta a sus hijos/as.

Desde estas líneas me gustaría que os preguntarais…¿cuánto me gusta el baloncesto? A ti, entrenador, doy por entendido que te gusta mucho. A ti, papá o mamá, supongo que te gusta, en tanto en cuanto ves a tu hijo disfrutar y formarse. ¿Y a nuestros jugadores? ¿Les gusta mucho? ¿Les gusta un poquito? ¿Les gusta sólo cuándo ganan?

Un objetivo claro de cualquier entrenador es conseguir que a nuestros jugadores les guste más el baloncesto. Transmitir nuestra pasión. Conseguir que al que le guste un poquito le acabe gustando un “muchito”. Que al que le encante se convierta en un enamorado de este deporte (seguro que acabará de entrenador). ¿Pero cómo? ¿Sólo con buena voluntad y muchísimas ganas? Evidentemente no.

El proceso…

Debemos dotar al jugador o jugadora con “armas” para que disfrute de este deporte, y esas armas son los fundamentos básicos de este juego. Un entrenador llamado Dan Peterson recomienda a los entrenadores proporcionarse lo que él llama una “cultura técnica”. Existen infinidad de libros, se organizan clinics, coloquios, charlas…Y hay una manera mucho más directa y accesible también a jugadores: VER BALONCESTO. Ved partidos y fijaos en “los buenos”, Navarro, Calderón, Felipe, Gasol, Rudy…qué lejos quedan, ¿verdad? Pero fijaos en lo flexionado que juega Calderón. Fijaos en Navarro, ¡qué salidas!...¡si cuándo recibe el balón no está quieto!¡Recibe saliendo! Fijaos cómo Rudy bota el balón muy lejos del cuerpo, y sus pies van a un ritmo y su bote a otro. Y Felipe ¡cómo rebotea en ataque! Si resulta que ya estaba luchando por la posición un instante antes de que se produjera el tiro. Efectivamente Navarro, Garbajosa y compañía están muy lejos; pero estos pequeños detalles –e infinidad de ellos más- son perfectamente entrenables en jugadores en formación.

Y para ti, jugador que me lees, el mensaje es el mismo. Fíjate en los detalles de esos “jugadores especiales” e intenta ponerlos en práctica. Todavía recuerdo cuándo yo era infantil o cadete y pasaba tardes y tardes jugando con mis compañeros de equipo a imitar a Jordan y sus mates en las canastas de mini de mi cole. Y qué equivocado estaba. No por querer imitar a mi ídolo, sino porque me fijaba justo en lo que yo no podría hacer en un partido “de verdad”, sus mates y alley-hoops. Pero tú, jugador, puedes intentar pasar desde el bote como Ricky. O dar más pasitos de los que das para cada bote, como Steve Nash.

¿El final? No…

Si cumplimos este objetivo de conseguir que les guste más, de transmitir nuestra pasión, de hacerles ver lo que significa el baloncesto para nosotros, ya le tendremos “enganchado” y el baloncesto formará parte de su vida. Y con el baloncesto, los valores que lo conforman, esfuerzo, sacrificio, espíritu de equipo…

Y ese jugador que cogimos en mini, será jugador senior o será entrenador, o será Aficionado, con mayúsculas. Porque disfrutará de este deporte, no sólo de su equipo favorito.

Nueva plantilla Aprendebaloncesto para planificar el trabajo de la temporada (versión 2)

Os dejamos la planificación que hemos hecho de uno de nuestro equipos, un infantil de 97, por si le sirve a alguien. Como veréis, se basa en una ferrea defensa y un ataque focalizado al 1c1 y los desajustes que este provoca.


La plantilla en Excel que realizamos para planificar la temporada. es una herramienta sencilla que creemos que nos ayudará a controlar más el tipo de trabajo que estamos realizando.

Podéis descargarlos de:

Plantilla para planificar temporada de Aprendebaloncesto (versión 2) 

Plantilla Planificación Infantil 97