jueves, 8 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 4. nº 15. Cadete femenino.

Entreno centrado en la defensa y posteriormente en la ocupación del poste bajo. 

En defensa se trataba de empezar a inculcar pequeños detalles que ayuden a mejorar, concretamente, en la defensa del balón:
- Abrir piernas y no cerrar. Si mi atacante va hacia mi izquierda, el primer pie que muevo para abrir es el izquierdo. Si moviera el derecho, continuaría en el mismo sitio.

- Correr a ponerse por delante. Típica situación de partido que suben el balón y te conformas con correr al lado del balón en lugar de correr a ponerte por delante para contener. 

- Recuperar a mi jugadora cuando el balón va hacia ella. Al tiempo que le llega el balón, ya estoy yo en disposición de defender. 

Las dos primeras acciones fueron a través del siguiente ejercicio




La tercera situación, a través de un 2c2 en media pista. Después lo subimos a 3c3 continuo en ambos aros. 

En medio, series de tiros libres. Meter 10 de "X" intentos. Más de 15, ahora mismo, sería un mal porcentaje. 

Después hemos pasado a situaciones de poste bajo. Nos hemos centrado en:
- Cómo recibir.
- Un gesto sencillo ganando centro. 

De ahí hemos pasado a jugar 2c2 en medio campo con obligatoriedad de recepción en poste bajo.

Por último, 5c5, sobre nuestro esqueleto, dibujar un movimiento simétrico, para situaciones de poste bajo. 

Esta última parte les cuesta mucho, el dibujarles un movimiento (que no es lo importante), y obligarlas a pensar dónde tienen que ir y cómo se tienen que mover en sincronía con el resto de las cuatro atacantes es algo que les cuesta. Y lo hacíamos en 5c0 durante un par de minutos para que se familiarizaran.