jueves, 15 de octubre de 2015

Primer mesociclo. Entreno 5. nº16. Cadete femenino

Tras 45 minutos de preparación física tocaba pista. 

Y cómo todos los entrenamientos, fundamentos individuales para integrarlos en el juego. 

Empezamos con un ejercicio contra cero para trabajar situaciones y movimientos de poste bajo. Detalles, la recepción flexionada, perpendicular al plano de la defensora, proteger el balón y mirar el campo (con estos detalles, de momento, es suficiente).

El ejercicio, vale cualquier otro, por si os interesa, el siguiente:


Posteriormente, trabajamos en una situación de 2c2, recepciones y toma de decisiones en función de la defensa. Situadas en cuatro esquinas, las del fondo, una de ellas pasa el balón, y suben a defender. La que recibe el balón, pasa a su compañera que tomará decisiones en función de la situación de la defensora. ¿Qué decisiones puede tomar?
- Cortar por delante.
- Cortar por detrás. 
- Atacar lado de donde vino el balón.
- Atacar lado contrario de donde vino el balón. 

Las dejé hacer tres o cuatro acciones. Todas atacaban por su lado fuerte. Las diestras por la derecha, las zurdas por la izquierda. No había toma de decisiones. Hacían lo que les daba seguridad, aunque la decisión fuera la incorrecta. 

Lo mencioné, y a partir de ahí, la mayoría empezó a tomar mejores decisiones. Quizás las ejecuciones no eran las mejores, pero las decisiones si. Y eso era lo que buscaba con el ejercicio. 

Después hice lo mismo, pero en situaciones mano a mano. 

Por último, 20 minutos de trabajo de tiro, centrándonos en lo siguiente:

- Posición de pies.
- Flexión de los brazos y las piernas.
- Extensión de brazos y piernas.
- Continuidad del gesto. 
- Relajación de hombros.